這年頭，讓我更興奮的，是坊間對60 後的重新定義。因為我不大喜歡「老人」、「耆英」、「高齡」這些稱呼，聽來總是有點負面。「銀髮」、「樂齡」算是好一點。但最近讀到的「壯世代」定義，更讓我驚喜贊同。
我工作上每逢有重要項目，事前都習慣跑步減壓，處於情緒低位的朋友亦不妨從運動入手，帶動正面情緒，逐步改善心理狀況。
萬沒料到事隔20年的幾個月前，突然技癢，在會所的保齡球道打了幾局。碰到相識的朋友，對方竟說：「打得不錯啊！重拾這熱愛吧！」既然有人鼓勵，便試試投入再打。
10多年後，剛冒起的香港24/7碰上百年一遇的的新冠疫情。3年過後，我們不但意識到運動才是最有效的不老藥，更多年輕人加入斜槓一族亦增加了靈活彈性健身的需求。
這年頭，對夫妻來說，最讓人忐忑的4個字，就是：身體檢查。
「運動不只玩」，也是鍛鍊心靈，冶煉意志的良方，可以透過提升身與心的韌性，令人得以承受挑戰，迎難以上。正向教育備受關注的當下，體育理應被重視。
要培養孩童做運動習慣，家長身教可謂一大因素。為推廣親子運動文化，上周「大家減齡」夥拍「中銀理財」舉辦全港首個「奶龍主題跑」活動，現場巨型充氣奶龍亦成為跑手打卡點，氣氛仿如置身嘉年華。
作為教育工作者，實在需要時刻關注自身的身心健康，齊來起動，保持活力，以緊隨學生的步伐，追上他們成長的身影，才可留意到他們的實際需要和面對的挑戰！
不能吃太飽或太餓，也不宜太胖或太瘦。還記得當年一位醫生覺得我減肥減得太瘦，不停勸我多吃點東西讓體重均衡一些。因為知道如果管理不善的話，什麼心臟病、高血壓、糖尿等，通通都會「不請自來」。
如果把大量時間花在處理緊急而非重要的事情上，便沒有時間去處理那些非緊急而重要的事情，到後來這個重要的事情變成緊急時，才匆匆忙忙地處理它；每日都重覆這種模式，日子就容易感覺被壓得透不過氣來。
一般人在計劃運動時，要先了解自己日常生活中缺乏哪種肌纖維，再決定要進行哪類運動來鍛鍊肌肉。
「食極唔肥」只是少數人的天賦體質，想保持健康及理想體重還需要持之以恆的自律心！
小腿肌肉繃緊是種十分常見的都市問題，究竟其造成原因是什麼？遇到了這個問題又該如何解決？
適切運動與身心健康之間的正向關聯毋庸置疑，「學童身心靈健康評估計劃」但問及參加者參與「體能活動」及「劇烈運動」的情況，得出的結果令人省思。
疫情持續數年，市民大眾都要保持社交距離，運動場所關閉，令運動量減少，肥胖更見普遍，確然是無可避免的事，但亦卻是我們重新出發，多做運動，保持「work-life balance」的好時機。
當我們服用保健品後，它們會首先到達我們的胃部，若果你服用的是膠囊裝的保健品， 則需要約三十分鐘讓身體消化保健品膠囊，另外再需要約十五分鐘讓身體吸收。
運動可以讓大腦產生血清素（快樂賀爾蒙）紓緩情緒，流汗排出尿素和乳酸等有害物質，以及定期吸收陽光製造維他命Ｄ可以提高骨質密度，這些都有助於緩解濕疹症狀。
醫學研究證明，大腦內的多巴胺神經元會隨年齡退化和死亡。長者缺乏多巴胺分泌使人失去動力，也增加患上柏金遜病和憂鬱症的風險。而運動除了在物理上發揮作用，對於病人心理健康也有實質的幫助。
以前總笑說某某在坑渠長大，抵抗力非常強，某某是家中衆多女兒中的唯一兒子，是家中寶貝，所以，家中全部物品消毒，所以，抵抗力非常弱。
我早已全力響應政府呼籲減少外出。但為了保持自己的身體狀況，挑選兩處空矌、平坦、廣種遮蔭大樹、面對大自然的大草坪，每天前往其中一處，步行大約45分鐘。
跟佛法「因果」的道理一樣，只要從因著手，解決病人的三個問題：飲食、運動和心理，癌症其實很大機會可以治癒。
體力好的長者，就算80歲仍然行得走得，可以跟朋友享受戶外活動如行山。要能夠延續行得走得的活動能力，長者必須要積極做些肌肉力量的鍛鍊，也就是一般所說的負重或力量鍛鍊。
隨着數據科技迅速發展，一些手戴式配置工具便可以透過運動時排汗的乳酸鹽含量來估算運動量，就像心跳率、步數、血含氧量等等，給運動參與者多些即時參考數據。
6個月後，2022年我們將迎來北京冬季奧運會，奧運的精彩故事和鼓舞人心的奧林匹克精神，還會生生不斷，還會繼續不止！大家加油！
獅子山無疑就是香港的象徵，聳立於香港九龍中部的獅子山，因山勢猶如一頭雄獅坐鎮於山頭而得名。
由電影界跨足養生領域的著名導演嚴浩表示，用簡單而有效的食療，加上一套稱為「浩養體幹療法」的肢體動作，只要堅持3個月至半年，不管是30歲，還是80歲，都可以收效見到成績。
讓學生盡量運動，在現在疫情的時候比其他任何時期都更重要，運動抑制壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，而皮質醇會壓抑免疫系統。如果孩子體能好，他會有更高的學習和心智運作效率。
當我們長時間生活在這種壓迫的環境下，情緒和心理健康都會受到破壞，如果家庭成員間的關係處理得不好，可能會增加彼此間的磨擦，增加家庭生活的壓力。
我們都知道每當落重藥時必會產生更多的副作用，例如市民在長時間限制活動的生活環境下，部分人士的體能、長者的身體活動能力、情緒、學童的社交和戶外活動都會受到影響，而且，部分影響可能是深遠的。
疫情持續，學童缺乏運動鍛煉，會出現Pediatric Dynapenia，即兒童時期肌肉力量和爆發力不足，而限制了他們正常的身體活動能力和運動技能。
