在冬季，怎樣保證養生之道，怎樣昇華生命之本？要從幾方面着手，第一個方面，就是人的五官七竅。
七竅指頭面部七個孔竅（眼二、耳二、鼻孔二、口一）。《黃帝內經》中說：「五臟常內閱於上七竅。故肺氣通於鼻，肺和則鼻能知臭香矣；心氣通於舌，心和則舌能知五味矣；肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣。五臟不和，則七竅不通。」眼睛屬肝，耳朵屬腎，鼻子屬肺、嘴屬脾胃，舌頭屬心。春季是眼竅為主，夏季是嘴竅為主，秋季是鼻竅為主，冬季是耳竅為主，即腎竅為主。
分床而眠懂節制
冬季既然是腎竅為主，那麼冬季應該以保養腎竅為本。腎主四肢，可養四肢來補腎；腎主精，可固精來養；腎主神，可安神來滋腎。那麼如何固精？一方面，注意房事要節制，唐代孫思邈在《千金要方》中說：「男不可無女，女不可無男。」夫婦之道為天道，但是在冬季的時候還是要注意固精，養生學一句話，叫「上士別床」，上者懂得養生，分床而眠；「中士別被」，中士分被而眠，所以，結過婚的人，在冬季房事要固秘，要有節制，就是為了保護精。
固精通便有食方
第二個方面，在飲食上要多加注意。早上，用糯米粉，稻米粉混合上鍋炒，炒至微黃的時候拿出來，買一些牛骨，把骨髓吸出來，放入鍋裏煉一煉，煉出來的牛骨髓的油和牛骨髓放到糯米、稻米粉裏攪拌，攪得非常勻和之後，再把黑芝麻撒到裏面攪拌，攪拌好以後，可加入紅糖，每天早晨喝一杯。這是冬季養精固精，固腦養神的一種食方。
中午食譜，蘑菇有多種，用五個平菇，一塊茶杯口大小的五花肉，三個黑木耳，五個板栗，放在瓷盤裏邊或瓦罐裏面上鍋蒸熟。中午一碗米飯配這一個菜。如果有條件，可以再炒邊笋和小油菜。
晚上食譜，把一個中等大小的土豆（薯仔）上鍋蒸熟，蘸蜜糖吃。土豆是和胃健脾的，蜜糖是潤腸的，冬季一定要想辦法不便秘。冬季一便秘的話，就會帶來危害。有句話說，便秘一天不能通便，超過十七支香煙的危害。冬季二便一定要通，這是日常生活中應該注意的問題。
