我經常說一切都是最好的安排，因為每個困難和逆境，都是學習和進步的機會。之前幾年疫情期間不能舉辦實體活動，所以製作了不少網上對談和講座，想不到接觸群眾的層面比實體活動時更多更廣，為了讓大家在疫情期間仍然可以一起共修，於是開始了每星期六早上的「自在生活禪」網上共修。
網上共修的最大好處，就是沒有了地域的限制，讓不在香港的朋友也可以一起參與，甚至遠在英國和美國的朋友，也能不受時差的影響重看錄影。
不管學習任何東西，都像飲食一樣，必須消化然後把多餘沒用的東西排出體外，否則積聚在身體裏，會造成健康問題。把沒用的東西排出體外就等於放下煩惱執着，就像大小便一樣，是必須要做的，想像一下便秘時那種滋味，絕對不好受。
學習將禪修活用，「學」完理論之後，實際的練「習」也非常重要，如果純粹只認識理論而不練習是不行的，但純粹練習而不知道理論，當遇到一些未如所料的情況時，就會無從判斷而不知如何是好，這就是佛法強調的平衡。
為了讓大眾對我們這套簡單易明的禪修方法有基本的認識，而且流傳得更廣更遠，因此決定把多年來跟大家分享的經驗，設計成一個「自在生活禪」網上課程，免費讓公眾隨時隨地，更有彈性地參與學習。
這個免費網上課程已於2023年初推出，每個月1號都會開課，有興趣的朋友請立即按此報名：https://practice.pauseandbreathe.org/
