回想出家前大約40多歲時，開始感覺身體不像年輕時那麼好，為了健康和外型的關係，於是參加了健身中心，購買一年會籍的那一刻，就感覺自己身體變得健康和渾身肌肉了。
很多人在消費時也樂於相信健身中心廣告帶給我們的幻象，結果剛參加時每星期都會去幾天，一段時間之後沒有很明顯的健美效果，慢慢就變得一曝十寒了。後來我便聘請私人教練以一對一的形式接受訓練，因為所費不貲，因此比較不容易缺席。
記得當時的教練告訴我，每做一個動作，都要把注意力放在希望訓練的那塊肌肉上面，要去感受肌肉的收緊與放鬆，健身的效果才會好。我依照實行之後才豁然開朗，原來以前只是做表面功夫，怪不得收不到預期的效果。
就像有些人練習打坐，只是着重腿怎麼盤、手怎麼放，然後呼吸又要如何控制等等，但過程中卻不斷胡思亂想，不但沒有提起心力，甚至打瞌睡都不自覺，這也是在做表面工夫，一段時間之後，便說禪修對他沒有什麼用處和幫助。
健身這個例子恰好和禪修的方法很像，應用在日常生活上即是身在哪裏、心在哪裏，不作多想。這個方法一點也不複雜，生活中做每一件事情都是把心念放在那件事情上面，便不是做表面功夫，而且在過程中還能清楚覺察內外感受，減少東想西想，就是這麼簡單而已。想要達到禪修的成效，就像健身一樣，採用正確的方法和持續不斷的練習，一定會有成效的。
