農曆年假期間，偷閒看了朋友介紹多時的《OUTPUT──最高學以致用法》（下稱《OUTPUT》），發現內容不單實用，且趣味盎然，對學與教，啟發良多。
《OUTPUT》的作者樺澤紫苑，是日本一位精神科醫生。他多年來持續通過不同形式，如寫作、社交平台、網絡等，分享自己對心理學、精神科學等應用在生活上的知識，享有「日本最擅長經營網路的精神科醫生」之稱。此書於2018年出版，瞬登暢銷書榜。閱畢全書，明白其受歡迎之因。
作者開宗名義指出「以科學方式，加速自我成長，使人生變得美好」，道出此書的寫作，在追求成長及人生的美好。他以醫者的專業知識，引用科學實證、臨床經驗、個人觀察及身體力行等，說出在學習過程中，輸出輸入所擔當的角色，以及其對促進成長，實踐終身學習的作用。所謂輸入是指閱讀及聆聽，而輸出是指說、寫及做，而《OUTPUT》專談「輸出」。
與其死讀課本，不如多多練習解題
「輸入重要，還是輸出重要？」這是我在這一屆屆中六啟航大會講話時，問中六同學的問題。現場投票，各佔一半。
《OUTPUT》作者以心理學家實驗點出，如要二擇其一，輸出更為重要。而輸入和輸出的黃金比例為三七比，並總結出「與其死讀課本，不如多多練習解題」。我以此勉勵同學，在備考期間，勤加溫習，所謂習，就是演練──output。我續以本書幾個實用的學習方法，送予同學作備考錦囊：
一、牢記的關鍵在運動性記憶：作者以腦神經科學的知識指出，當我們說、寫或活動的的時候，是使用運動神經來活動肌肉，而透過運動神經來獲得的記憶，記住了，便不容易忘記，此所以我們學了騎單單，只要學懂，就永遠不忘一樣。所以作者提示，不要只用眼看，還得念出聲音，並動手寫來背。
二、兩周內運用3次的知識，會轉為長期記憶：常聽人說，重要的東西要說3次，原來是有科學根據的。作者指出一般輸入，即從讀、聽獲得的資訊，會暫存大腦的海馬迴，如果在2至4周內重複地被運用3次，該資訊會被移至大腦的顳葉，變作長期記憶，道出了在短時間內重複練習的重要性。
三、運用情節記憶向人作說明：作者說自己習得的知識，透過向人說明，大腦會更容易保存記憶。而通過情節記憶，即是把要說明的內容串連成一個故事，用這種表達方式向他說明自己記住的事，不單能幫助對方記憶，自己也完成一次輸出練習。
四、寫得愈多，學習效果愈佳：據作者分析，寫作能刺激大腦的網狀激活系統，這樣注意力會集中在眼前事物。而此系統也能發揮過濾器作用，略過不太重要的訊息，更重要的是找到應特別注意的地方──結論是不斷的手寫，就能發揮腦部最大的潛力。作者進一步引用研究指出，手寫的效果遠比打字為佳，並總結出動手做筆記是提升學習效能的關鍵。
書中有意思的點字很多，如「和有深度關係的15個人建立密切關係」、「不是推銷，而是展現價值」、「發呆可以活化大腦」、「不想錯失點子，關鍵時刻只有30秒」、「露出笑容，10秒內就能感到開心」、「花時間琢磨30分的完成品」……都是提升學習效能的有趣課題。
中六啟航會時間有限，我只略談與備考相關的幾點，之後在學校會議上與同事分享、與朋友交流，現通過文字紀錄，回心一想，不就是實踐作者書中的建議嗎？我還在反覆翻閱，嘗試實踐，並開始閱讀姊妹作《INPUT──最高學習法》。在此，誠意向各位推介這本有趣、實用的書。
