最近幾年，因為疏於運動卻又胃口不俗，結果每天所吃的卡路里遠多於所消耗的，日積月累，結果人變得很「中厚」，所穿的衫變得緊緊窄窄的，很是束縛，渾身不感舒服。雖然偶而會跑跑步，消消脂，但效果不大。
一個人究竟是健康或不健康，身體是體重正常還是超重或是肥胖都有指標，最近作簡單的身體檢查，身體的各項指標都算很正常，只是膽固醇略高了一些，而體重和身高的比例（BMI）已接近超重，所以真得要正視這個人到中年的實際問題。
看看鏡子，看看照片都覺得昔日的自己原來很「瀟灑」，所以要坐言起行，為自己的身型負責，要計劃減肥，減走積累在腰間的肚脯脂肪。幸好，我在台北的誠品書店買到一本非常稱心的健康書籍，書名叫做《治療的瑜伽》，那是一本結合西方醫學、解剖學、中醫的經絡學和印度的瑜伽體位法的書。
深層呼吸的重要
這本書是深入淺出的，提出許多具體可操作的方法。作者的重點不是作出高難度的體位動作，而是注意深層的呼吸，因為呼吸愈慢愈深，能提高我們新陳代謝的能力，不讓脂肪容易積聚，血液循環好了，消化系統更有效率，小腸的吸收更快，大腸排便更加暢順，使身體的毒素減少，精神自然精神奕奕，頭腦更加清醒。呼吸是每個人每天自自然然會做的事，可說是自主神經，但原來呼吸有很多學問，也有不同的方法。
簡單來說有胸式呼吸和腹式呼吸之別，前者短而淺，後者深而長，後者的空氣吸滿胸腹使血液的含氧量提高，血的流量提高，減少心臟的壓力和負荷，所以現代人壓力大，更要注意呼吸。
書中亦提到印度主化中「空」的概念，空是空間，中醫也把內臟分成兩大類，要藏血藏精的叫臟，五臟即心、肝、脾、肺和腎，另外要空通的叫腑，六腑包括三焦、心包、胃、大腸、小腸和膀胱等。空的概念是不要時常都吃的飽飽滿滿的，讓內臟尤其是六腑的負荷不要太重，每餐七分飽已夠，晚餐更宜小吃，所以僧人有過午不食的戒律，一日三餐，因為晚餐吃得最少最清，所以早餐可最為豐富，午餐次之。當然，最好不要大魚大肉，多菜少肉為佳。最近晚餐我實行了少飯多菜，結果腸胃明顯改善，而且睡眠也好像質素提升。
我有一位從事物理治療師十年的朋友，他所說的呼吸、拉筋和飲食睡眠等建議都和這本書不謀而合，所以令我更有信心實行呼吸練習、空的飲食的生活習慣。
最近學校的一位外籍男老師發起了一個全校老師的減磅大賽（Loss Weight Challenge），為期八個星期，參加者能減磅最多（按比例%），可獲豐富的獎金，男女子組各有一名參加者獲勝。我樂於參加，並下決心多做運動，幾星期後再告訴大家我的成績。
（封面圖片：Pixabay / CC0）
