圍棋，這一古老而深邃的智力遊戲，自古以來便是智者的鬥場。棋手在漫長的對弈中，不僅須運籌帷幄，決勝千里，更須有過人的體力與精神耐力。圍棋比賽往往持續數小時，短則2小時，長則可達6小時甚至更久。在這漫長的對弈過程中，選手不僅需要保持高度的思維清晰度，更需有足夠的體力去支撐這種持續的精神壓力。若體力不繼，則精神難以集中，易生錯誤，敗象由此而生。故體力之於棋手，猶如利劍之於武士，不可或缺也。
運動促進腦部發展
科學研究亦證明了運動對提升腦力的直接益處。Dr. Kristen Willeumier在Biohack Your Brain: How to Boost Cognitive Health, Performance & Power的研究顯示，持續的體育活動能增加腦部的血流量，進而減少腦部的損傷，這對於需要長時間高度集中精神的圍棋選手來說尤為重要。這項研究指出，包括跑步、騎自行車和游泳在內的有氧運動，以及阻力訓練和瑜伽都能有效提升心血管健康，從而改善腦部血液循環。更健全的血管系統不僅有助於腦力的維持，也促進了腦部的整體健康。
研究進一步也發現，有氧運動能刺激海馬迴新生神經細胞，這對記憶力和學習能力的提升至關重要。運動能夠促進腦源性神經營養因子（BDNF）的產生，這種因子是控制神經新生的關鍵。對於圍棋選手而言，這意味着透過規律的體育活動，他們能夠更好地記憶棋譜、分析對局，並迅速做出最佳判斷。綜合這些研究，我們可以看到體力和腦力之間有着不可分割的關聯。對圍棋選手來說，保持良好的體能不僅是身體健康的保證，更是精進棋藝、取得比賽勝利的重要條件。因此，對於那些渴望在圍棋領域達到更高水平的選手而言，建立和維持良好的體育運動習慣是必不可少的，圍棋如是，學習亦如是。
定期運動 提高學習效率
衛生署建議中小學生應該每周安排150至300分鐘的中等強度運動，如快走或輕鬆地騎自行車，以及75至150分鐘的高強度運動，如跑步或參與球類運動等。這樣的運動安排，不僅有助於學生們提升身體健康，同時也能夠增強他們的腦部功能，進而提高學習效率和課堂表現。以實際例子來說，我們可以觀察到那些在學業上有較好的成績的學生，往往也在會有進行體育活動的習慣。這不僅是因為他們的體能較佳，同時體育活動的參與也給予了他們更好的自我控制能力和抗壓能力，這些都是學習成功所需的重要技能。
在《細胞期刊》有進一步研究顯示，運動促進了腦部的可塑性，這使得運動者在面對新的學習挑戰時，能夠更快地適應和吸收新知識。這對於所有學生，特別是那些需要長時間集中精神進行智力活動的學生是非常有益且重要的。
因此，無論是從事智力還是體力活動，運動都應成為學生日常生活的一部分。家長和教育工作者應該鼓勵孩子參與多樣的體育活動，不僅僅是為了他們當下的健康，更是為了他們未來學業和生活的成功打下堅實的基礎。
棋道無窮，體魄為基。棋手宜深諳此理，方能在棋盤上遊刃有餘。圍棋和其他需要高度腦力激烈思考的活動，其成功的關鍵之一就是良好的身體素質。透過定期的體育活動，不僅可以提高身體的整體健康狀態，還可以增強腦部功能，提升思維的清晰度和反應速度。因此，無論是專業運動員還是學生，都應該將體育運動視為提升自我、達成目標的重要工具。讓我們從現在做起，將運動納入日常生活中，為未來的成功奠定堅實的基礎。
