近日在社會上都籠罩着如何幫助青少年減輕壓力的討論，其實青少年人所面對的壓力是什麼？他們今天所經歷的又是否我們都真的經歷過？那麼我們又如何幫助他們呢？
經過近日與不同界別的交流，大致都歸納了一些他們所面對的困難，也探討了一些減輕或紓緩壓力的方法。雖然這些困難可能只是冰山一角，而方法也只是很普通的做法，但也望可喚起家長們多加關注，及早明白我們看似平凡的問題，因這些問題其實是深深影響着他們成長。
三大壓力 影響青年成長
1. 學業壓力：學業的壓力可以是一支強心劑，促使我們努力向前，但亦可以使青少年感到害怕，力不從心，產生恐懼。在我們身旁不難發現家長和社會對青少年的學業表現都有着頗高的期望。尤其在競爭的環境中，青少年的競爭對手往往就是他們的同學好友，試問可有想過這會是他們焦慮來源之一呢？與此同時，由於現在不只是需要為學業付出，他們的課外活動及社會服務也是投考大學的重要參考，這些都佔用了他們很多的時間，因此他們在時間管理上需要平衡學業、課外活動、社交生活和休息，又談何容易！
2. 家庭期望的壓力：家庭對青少年的期望也可能成為壓力的來源，尤其在選科與職業取向上。現時生涯規劃是青少年重要的一課，但對於一些在學業表現上較為平庸，而又沒有特定工作取向的青少年來說，要他們一早作出生涯規劃也可能會令他們產生一種無力感。試想，昔日的我們或身邊的朋友，都有不少是高中階段在社會上取些工作經驗（因那時我們有足夠空間做些兼職工作），又或邊做邊學然後找到自己喜歡的工作方向。再看今天的青少年，不是生涯規劃不對，而是對一些青年人來說，太早需要找到理想方向或許也會是壓力的來源。
3. 情感壓力：情感正是青少年人這個成長階段重要的需求。可是隨着數碼科技的普及，青少年大量使用數碼媒體與人交往，經常缺乏人際間的實體互動，這也容易令他們產生孤獨感。除此之外，青少年面對朋友移民亦可能會產生多方面的影響。近年隨着移民潮，不少青少年都面對親朋好友的移民。根據一些資料顯示，過去數年部分中學在全級人數上往往流失三分之一至一半亦是普遍。試想，這怎不會對青少年造成壓力？每當朋友移民到其他國家，他們經歷一次又一次的分離和失去。有些青少年更因此產生了社交焦慮的情況。
人際關係的支持
既然如此，我們又可以做些什麼呢？
要幫助年輕人處理好壓力，最終都是要以建立關係為重！若在網絡上搜尋減壓方法，不難找到多種途徑，例如：做運動、靜觀練習、聽音樂、休息小睡或吃健康食品等等。可是這些方法若沒有理想的人際關係或人際間的信任與支持，根本也難以幫助他們克服內心的孤單與無助感。
因此，筆者認為不是只對着青少年人說你要做什麼，而應該多想我們可以為他們做什麼？或許以下是一些小方法，但也不妨一試，以示對他們的重視。
1. 提供足夠的時間去陪伴他們。人與人關係的建立是需要時間的付出，若只是言語間表示「我關心你」或「我支持你」而沒有實際的行動也只是空談。時間是寶貴的，所以將時間放在寶貴的人身上，這就是最有價值而最基本的做法。
2. 在提供時間陪伴的同時，再以關心和理解的溝通方式讓他們知道他們可以依靠你。因為你樂意聆聽他們的感受和煩惱，這是重視他們的表現。
3. 在能夠建立溝通的情況下，青少年才能分享他們的情感和困憂。嘗試鼓勵他們分享壓力的來源，然後再在需要或適當的時候提供支持和建議。只有在良好關係的基楚上，成年人給予的支持和建議才能成為他們可以參考的方法，若沒有好的關係，即使說什麼也只是枉然。
