根據一份歐美跨國研究指出，高達七成民眾都有使用保健品的習慣，當中三成是保健品高度使用者，更有兩成地被為過度保健者。所謂過度保健者，即是完全或過分依賴保健品來為他們帶來健康。
該份研究指出，過度保健者往往盲目跟從他人的介紹，說那隻效果好，那隻能防治病患，完全沒經思考就全都服用。有關過度保健者的定義，在醫學界往往沒有一個標準的定論，基於保健品醫學化的前設下，過度保健者的定義應該和濫藥者相近。就此讓我們探討一下，什麼才是真的過度保健，進而探討一下我們應如何使用保健品，以達至最佳的健康狀態。
什麼是過度保健？
若過度保健和濫藥的定義相同，則過度保健者漠視身體需要，服用一些和其身體症狀毫不相配的保健品，又或是以服用保健品來達至精神和心理上的滿足（就像是亂服用咳藥水和迷幻劑的情況）。近日很多讀者來信留言，說一些專家告訴他們保健品不可以服用超過6種，對此言論我是深感憤怒的。若保健品是藥品，那麼我們服藥的準則是什麼？就是身體需要的藥品我們就服。
還記得你上一次看西醫服用多少隻藥品嗎？單以最尋常的感冒論，一個疾病就已經服用6隻藥品了，患感冒者需要用到退燒、化痰、 止咳、氣管舒張、抗敏和收鼻水等藥物，這樣計算的話，只要你一患病就立即是濫藥者了！如果你同時還有心臟病、糖尿病、 高血壓，不幸的話還染上肺癆，你每天服用的藥物可以高達50種！
可是你會說，為了治病這是無可奈何的事喔。十分正確！ 我們重視的是身體的需要，而不是藥物的種類和多少， 再次必需要正視聽， 以免大家因為藥物的數量而限制了保健品的服用， 讓身體得不到最佳的照顧，然後就有一堆言論說保健品不可靠、沒效果、害死人，還真冤枉。
避免大量服用同類保健品
有一些保健品兼有幾種效果，如綠茶素和薑黃素，抗炎之餘亦有抗氧化的功效。如果你只着重它的抗炎功效，再另外找保健品作抗氧化作用，那麼薑黃素、綠茶素幫你抗氧化，另外服用的抗氧化劑又再幫你抗氧化，那就會變成雙重劑量，有機會傷害肝腎，得不償失。
西醫其實也有類似情況，以降血壓藥為例，「去水丸」其實有降血壓的功效，但若我們只着重去水丸的去水功能， 高血壓問題找另外一隻血壓藥補上，在雙重降血壓效果的影響下，病人就有機會血壓過低了。因此我經常說西醫和保健其實是同宗同源，是有根有據的。
應如何服用保健品？
保健品是講求配搭的。市面上一些已經調制好的複方，未必適合所有人。有讀者來信詢問，說有一樽綜合保健配方， 一粒配方包含了所有最新型的保健品。他自己上網查過，說如果根據指引服用，維他命部分將大大超標，但如果只服一半，則其他類型的各項保健品劑量不足，問應如何是好。
我先詢問他的保健目標，他說希望主理心和腦的問題，最後我根據他的保健需要，為他重新調配過所需要的保健配方。這個故事告訴我們，保健要有目標，要對症下藥，絕對不是服得愈多就愈健康。這位朋友可算是過度保健了， 因為他服用了很多不需要的保健品。
在此希望各位服用保健品前，先要了解自己的保健所需，然後精準配搭，別再別人說什麼你就服什麼。身體是你的， 別人無權干預，更不應任人擺布。
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