人身氣血，乃化生生命精力和機體功能，基本而主要的物質。人的元氣足壯，血液則流暢，人的經穴感應強，脈絡則會和順，因而，氣血流注，達於周身而不偏頗，臟腑活動維持生機則不衰弱。經絡點穴健身法，就在於強化經絡的傳導與經穴感應，促進臟腑的機能與功能作用。所以，經絡點穴健身法，對通經活絡、疏導津液、通達官竅、強健脈髓、舒展筋骨、有着良好的健身效能。
道家經絡點穴健身法，其根本在於養精、煉精；其主要功用在於養氣、煉氣；主要的目的便在於養神、煉神。道家經絡點穴健身法主要理論在於：「氣生於精，而在於善用氣；精生氣，而在於善養精；而用氣之道，在於以神領氣。」接下來我們來看看主要有哪些常用的健身功法。
健身功法一：
清晨，寅時（凌晨3至5時），仰臥位，微微閉上雙眼。右手無名指、小指屈曲，置於內勞宮穴部位，拇指屈曲，指腹置於無名指、小指指甲之上，食、中指伸直。
意念存守於心經募穴巨闕，以鼻徐徐吸氣，右手中指腹輕輕點於肺經原穴太淵（點穴時應動作輕緩，伴隨規律的呼吸）。然後，以口緩緩呼氣，右手中指腹順時針方向，旋揉一轉，輕輕提起，自然收功，反覆1至3次。
功用：此功法主要在於養心健心。中國古代典籍《黃帝內經》中提到：「諸血者，皆屬於心。」《荀子·解蔽篇》曰：「心者，形之君也，而神明之主也。」心血輸布全身，就像潮汐一樣，因此，身體氣血的運行始終保持着協調有序，自然平衡，循環不息。如果氣血生化出現問題，人體的生理節律就會出現異常。
健身功法二：
夜晚，戌時（7至9時），站立，挺胸收腹，目微閉。雙足分開與肩同寬。左手无名指、小指屈曲，指腹置於內勞宮穴部位，拇指屈曲，指腹置於無名指、小指指甲之上，食、中指伸直。
意念存守於心包經、足少陽膽經之會穴天池，以鼻徐徐吸氣，左手中指腹，點於肺經之絡穴列缺。然後，以口緩緩呼氣，左手中指腹，順時針方向，旋揉二轉，輕輕提起，自然收功。反覆1至3次。
功用：《黃帝內經·素問·玉機真藏論》曰：「心受氣於脾，傳之於肺。」人身氣血輸布精微而滋潤臟腑，經流人脈髓而營養筋骨。故，氣血可通營衛，滋養五臟，增添精神，保護關節，還可調養肌膚。
健身功法三：
清晨，站立位，挺胸收腹，雙足分開同肩寬，目視正前方，右手無名指，小指屈曲，指腹置於內勞宮穴部位，拇指屈曲，指腹置於無名指、小指指甲之上，食指屈曲，指腹置於中指本節之上。
意念存守於肺經募穴中府，以鼻深深吸氣，右手中指腹，按於氣海穴（點穴時應動作輕緩，伴隨規律的呼吸）。然後，以口緩緩呼氣，右手中指腹順時針方向，旋揉3轉，輕輕提起自然收功，反覆1至3次。
功用：《黃帝內經·素問·五藏生成》云：「諸氣者，皆屬於肺。」如果人體元氣充暢，肺氣即可貫通血脈，這樣，肺氣統攝血液循環的能力就會更加旺盛，因此，氣足血則旺，氣血流注，運行暢達，營養物質才得以輸布全身，使人精神煥發，顯得生機勃勃。
健身功法 3之1
