人的站立，依靠骨的支撐，身體站立久了，必然使骨骼受損，令人腿部乏力。是以「久立傷骨」。在夏季到來之前，不要久坐，坐久了就傷肉；不能久行，走路太久就會傷筋走路是膝關節的伸屈過程，往前邁步是伸，抬腿就是屈人體的活動，都是一些伸屈過程，胳膊屈，伸，外展，內收，都是關節和肌腱在起作用，所以坐久了就傷肉，行久了就傷筋。
長者散步時間不宜太久
老年人散步不能時間太長，很多老年人散步一兩個小時，這一兩個小時是要消耗體力的，而不是增強體力，只能說在腿力的鍛煉上起到增強作用，而不是使你全身更有力量，這個應該認識清楚。
練功，一般在早晨練5分鐘，練的是反應和速度，中午練內養功和氣功，練8分鐘，主要是以護心臟為主，晚上練15分鐘，主要消除疲勞，恢復機能練功。要有節制，假如早上不是練5分鐘，而是50分鐘，上午還要工作，工作也要消耗腦力和體力，身體就透支了，就不符合健康原則了。所以老年人鍛煉的時間不要求長，而要求效散步15分鐘，效果好就夠了。散步兩小時，效果不好，累得要命，呼呼大喘，這樣練又有什麼用所以說人做事情，要有的放矢，不要無的放矢？。
臥久傷氣，過度臥床，易使肺缺乏新鮮空氣的調節，令肺的功能不強健，而肺又主一身之氣，所以人體的「氣」由此「受傷」。為什麼睡眠是8小時，而不是80小時呢？這就是說任何事物都有一個界限，都有一個尺度，過度，越界就會適得其反。
至於睡眠要注意哪幾個問題呢？早晨要早起，從春季就養成早晨早起的習慣，可以呼吸新鮮的空氣，可以鍛煉身體，這是春季就要做的。既然春季主筋，就要鍛煉腕關節，肘關節，肩關節，踝關節，膝關節，髖關節，這就需要站立來鍛煉了。
肝開竅於目久視傷血
現在年輕人看電視，上網，一看就是幾個小時，有沒有好處呢？如果說你從電視或網上受到教益，這是在電視和網絡上獲得的好處。但是，必須以不傷害你的眼睛為前提。也就是說，做任何事情都有利和弊，首先腦子裡要清楚，然後再去做。「久視傷血」，是說人長時間用眼視物，不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷，因為「肝開竅於目」，久視對肝不利，而肝有藏血的功能，肝受損了則血肯定會傷。
