（編按：在今屆巴黎奧運會女子重劍項目為香港奪得第一面金牌的劍擊運動員江旻憓，數年前應常霖法師的邀請，出任「心呼吸大使」，推動「停一停 心呼吸」系列活動。她自己也通過禪修、打坐和吃素等調節身心。通過本文，可一窺「微笑劍后」的心路歷程和禪修實踐，如何助她克服一個個難關，無論事業、學業都取得頂尖成就。）
去年對劍擊運動員江旻憓（Vivian）來說，是充滿考驗和挑戰的一年，同時也令她急速成長。疫情下，背負着萬千期望參與東京奧運，最終於八強落敗，在鏡頭前落淚致歉；兩個月後，重整心情，在全運會個人重劍項目，奪得一面銅牌，繼而當選「傑青」，短短數月，嚐遍成敗得失，心情起伏如像過山車。
眾所周知，心理素質是運動場上的致勝關鍵，剛踏入28歲生日的 Vivian 明了，放下對勝負的執着，才能做到真正的人劍合一。「運動員是個非常適合修行的職業，例如我當下打出的每一劍都好直接，不可能每次都贏，這些都可以鍛鍊我的修行。放下執着、抱平常心，我們一輩子都要學習。知易行難，清楚方向後，要自己實踐出來。」年紀輕輕，慧根深厚，多麼令人羨慕。
享受獨處 發現本來面目
目前 Vivian 身兼多職，除了是全職運動員以外，她還在修讀香港中文大學法學博士課程，最近更當上「心呼吸大使」，協助常霖法師推動「停一停 心呼吸」運動，呼籲香港人一起練習正念靜坐，紓緩情緒。今次相約她到嘉道理農場做訪問，碰巧該處正舉辦「大自然禪藝展」，也因為她是一位純素者，與護生、環保的自然景觀配合起來，是最佳的無言說法。一到埗，瞥見一個高大的身影，長髮及腰，一身輕便運動服，背着一個素黑大背包，從遠處便向我們親切地揮手。Vivian 脫下口罩，途人一眼便把她認出，並興奮地說道︰「江旻憓，我是你的粉絲啊，你真人好靚呀！」Vivian 露出燦爛笑容，禮貌地道謝，「微笑女神」人氣之高，果然名不虛傳。
見面之前，Vivian 的甜美笑容早已烙印在我的腦海中，彷彿面對人生起落，她都能夠以笑容化解，好奇她是否時刻都能保持愉快心情？「不是呀，之前要考試都很不開心，現在因為考完試才開心返！（笑）」訪問前一天，她剛完成中文大學的考試，休息一個月後，她便要出發往多哈參加比賽，之後又會去西班牙，歸期未定。「大家經常覺得我好開心，但其實我不會永遠開心，是因為我有不開心，才可以開心。」她這個充滿智慧的答案，令我想起一行禪師常說的──無淤泥，無蓮花（No Mud, No Lotus）。
身為家中獨生女的她，自小受萬千寵愛，雖然羨慕別人有兄弟姊妹，但也訓練出她善於獨處的本領，而獨處更令她發現真正的自己。「長大之後，發現獨處是一項好重要的本領，特別是經歷隔離之後。你跟不同人見面，那可能不是同一個你，但當你獨處時，就知道真正的你是怎樣的。」那麼真正的江旻憓是個怎樣的人？「我發現自己真的很積極正面！（笑）以前會覺得做訪問、見人時，應該要開心，這是一種禮貌。以前在美國見到朋友，會好開心地擁抱問好，有時我覺得很累，我真是這麼開心嗎？還是只是見到人時的一種禮貌？獨處時就知道，原來自己真是個這麼開心的人。（笑）」
閒時喜歡掃心地
不用訓練和比賽的日子，Vivian 喜歡做什麼？「我好喜歡寫字、喜歡做家務、喜歡執屋。（笑）做家務都可以好禪，例如洗碗禪！隔離時，我買了個新吸塵機，之後就好喜歡吸塵！『呼』一聲，同時吸走內心的塵垢。」
持續靜坐 渡過情緒低谷
最近一次獨處的經歷，是全國運動會舉行前，她需要在陝西的酒店隔離二十一天，那段時期，剛好是她情緒最低落的時候。那時東京奧運剛結束，原本賽前奪獎呼聲甚高的她，最終在八強出局，無緣站上頒獎台，心情難免失落。「當時是我心理狀態最差的時候……畢竟奧運不只是四年時間的準備，而是一輩子的準備，拿不到獎牌，還要在很差的環境中隔離，沒有上網、電視壞了，但我不想叫人修理，因為我想懲罰一下自己，好好閉關。那段時間想了很多，不停反省，為什麼會輸？哪裏可以做得更好？如何令自己有動力去打下個比賽？因為一出關就要打全運會了。好開心那段日子有 Meditation（靜坐）陪我。頭一星期不是不開心，而是積極地反省。我給自己制定了一個時間表，終於有時間可以讓自己靜一靜。那是很充實的21天，我發現自己原來是個很適合隔離的人，媽媽說我前生可能經常修行閉關，因為我真的很喜歡。（笑）」
現在 Vivian 已經養成每天早、晚靜坐的習慣，而緣起不得不提常霖法師。一年多前，因為《溫暖人間》一個素食特輯的訪問，她與常霖法師結緣，聽從師父的提議，她開始嘗試靜坐。持續修習了一段時間，她對靜坐又有什麼體會？「你要每天持續去做，才會見到分別，每天的狀態都不同，靜坐是個很好的方法去開始和結束每一天。因為每天都發生很多事，你如何保持一個安定的心去面對？你愈覺得自己沒時間做的事，其實才是你最需要去做的。愈不能坐定定，證明你內心愈混亂，打劍的時候我最體會到，就算有人站在我前面，我都會刺不準。大家經常都會問，如何面對心理壓力和緊張，其實當你覺得無助的時候，就應該停一停心呼吸。」靜坐帶給她其中一個最大的啟發是，要與情緒保持一定距離。「靜坐時要留意自己的情緒，you are not your emotions，把『我』和情緒分開。例如這刻我經歷不同的情緒，我只是一個經歷情緒的人，開心與不開心並不等於我。」
去年東京奧運，香港運動員的成績令人振奮，看着他們比賽的瞬間，電視機前的觀眾都緊張得屏息靜氣，何況在比賽場上的運動員？壓力之大可想而知。Vivian 坦言，比賽和讀書的壓力，加上舊有的傷患困擾，需要跨越很多心理關口，而練習停一停心呼吸、閱讀《溫暖人間》，都給予她不少心靈力量。「我是《溫暖人間》的訂戶，裏面的文章給我很多正能量。而停一停心呼吸令我學懂如何處理情緒，對我的運動事業、比賽表現有很大幫助。」
前生是修行人？
Vivian擔任「心呼吸大使」不久，已完成兩項重要任務，其一是以她的童真字體，撰寫《停一停 心呼吸》第二冊，與大眾結緣；其二是早前她跟隨常霖法師，到壁屋懲教所，與青少年在囚人士分享奮鬥經歷，以自身經驗勉勵他們拋開以往的執念，建立堅毅、勇於接受和挑戰的精神。常霖法師經常讚賞她︰「慈悲與智慧並重，前生一定是修行人。」
嚮往佛教智慧 坦然面對成敗
其實，Vivian 與佛教的緣分遠不止於此，菩提種子早已種下，假以時日，定能開出芬芳的花朵。「中學時，有次在機場的書店，見到星雲大師的書，一看就喜歡上了，臨睡前都會看一看那些小故事，感受到好多正能量，然後就睡得很甜。（笑）」好奇眼前這位愛笑的年輕女孩，讀國際學校成長，畢業於美國史丹福大學，受西方文化影響甚深，為何會對佛教產生興趣？「我覺得佛教的智慧可以解答很多人生的大問題，對於很多不知道的事情，它都有好好的解釋，教我們如何理解這個世界。例如因果……我覺得自己好 privileged（優渥幸運），為什麼我一出生就這麼幸福、有很多機會、家人好錫我？這不關乎我現在做了什麼，可能是前生的因果報應……提醒我要多積點福。」她笑言，對自己的前世很感興趣。「我覺得這件事很有趣，我好想知自己前世是做什麼。一定是打打殺殺，因為我鍾意打劍。（笑）以前我嫲嫲那邊是做屠房，爺爺是賣魚的，但我現在吃素，感覺好神奇！」
Vivian 家中掛了一幅觀音像，觀世音菩薩是她口中的「觀音姐姐」，然而她的家庭一向沒有特定的宗教信仰，這反而令她對宗教有一份嚮往。「我好想有一個信仰，特別是經歷過疫情，而且人愈來愈大，覺得有個信仰會比較好，而我會選擇信佛教。可能因為我吃素，我覺得佛教是個好 modern（現代）的宗教，提倡人人平等、對環境的保護等等，這些都是時下最流行的。佛教好大愛、包容，佛法道理也令我容易清楚理解。」她希望大家都可以增長慈悲心，令世界變得更美好。
佛陀教導我們要放下執着，以平常心面對一切順逆得失，然而，運動場上的勝負很客觀，冠軍只有一個，落敗的很快便被人遺忘，曾經是女子重劍排名世界第一的 Vivian，目前如何看待成敗得失？「我們常常說初心，小時候好容易就做到，因為我的對手都是前輩，他們很厲害，所以我沒有想太多，好享受比賽，輸了亦不介意，只是覺得可能自己付出得不夠多，我仍然很年輕，大把機會，反正都是學習。那時候有一份衝勁，取得幾分就已經很興奮。但當自己去到那個位置時，對自己的要求就會高了很多，即使贏了，也沒有以前那種興奮，多了很多心理包袱，特別是剛拿下世界第一的排名時，就會把勝負看得很重。人愈大就愈輸不起，覺得自己應該贏，我付出了這麼多……這樣很容易會錯失了當下，變得沒那麼享受運動。加上我是全職運動員，我的工作就是要爭取好成績，那份責任感加重了許多。」
幸好，接觸了佛法和持續練習靜坐，漸漸令她的心態有所改變。問到佛法如何幫她釋懷？「做到放下執着和平常心是困難的，不過我鍾意，我鍾意難的東西，我鍾意挑戰！（笑）比賽打得好不好、有沒有進步是自己話事，內心問自己︰今天的訓練或比賽，自己有沒有發揮到最好？這就已經足夠，而不是最後的成績是怎樣。當你打得很舒服時，你不會想太多、不會緊張，好像把劍會自己打那般。」專注當下，渾然忘我，大概也是如斯境界。「疫情也給予我一些新的角度去看運動、看待成敗得失。比賽的機會那麼珍貴，有很多事情是我們控制不來的。以前關心的可能只是自己的狀態，但疫情下，如果密切接觸者是確診者，我都好難專心在比賽上，今次奧運就有很多這些事情發生，美國隊有個選手就是這樣，一直隔離，直到比賽那天才可以出來。很無常。」
今天的訓練或比賽，
自己有沒有發揮到最好？
這就已經足夠，
而不是最後的成績是怎樣。
素食是戒殺護生最重要一步，Vivian希望大家都可以多吃素，為環保和愛護動物出一分力。Vivian曾接受第 540期《溫暖人間》「素走疫情」特輯的訪問，分享吃素心得，閒時她喜歡研究不同食材，親自下廚。
心如工畫師 能畫諸世間
去年10月，在「十大傑出青年選舉」的頒獎禮上，Vivian 致辭時表示，她希望成為父母眼中的乖乖女，但卻多次令父母失望，除了兒時放棄學習芭蕾舞外，當上運動員，起初也是父母並不樂見的。「媽媽不想我去比賽，因為怕我經常受傷。他們想我服務社會，做穩定的工作，做政府工就最好。」說到底，為人父母的，總是希望子女走一條舒適的路，無災無難到公卿。「父母好錫我，讓我做自己喜歡的事。對於我劍擊比賽的成績和輸贏，他們沒給我很大壓力，沒要求我要做冠軍。他們除了希望我多留意世界的美好、用心讀書，其他都不會迫我，我想學的他們都讓我學，可能是個好方法讓我成長。」
訪問當天，Vivian 的媽媽全程陪伴在側，無微不至的關懷與叮嚀，令人感覺到，Vivian 的善良與樂觀性格，母親實在功不可沒。其中對她最大的影響，是媽媽從小培養她要看美好的事情。「選擇看什麼真的很重要，媽媽從小培養我相信世界是美好的。現在社交媒體很影響我們，它讓你看想看的東西，或者我們會受身邊的人影響。那麼多事情，為什麼不選一些美好的來看呢？」語畢，她再次展現燦爛的笑容。
訪問中，Vivian 多次強調，希望透過運動員的身份，去做更多有意義的事。「如果我只是為了自己開心、自己享受，那媽媽生我出來幹什麼？好像不是太好。（笑） 我覺得可以做自己喜歡的事，真的很幸福，既然我有條件去做運動員，又得到這麼多支持，我應該有更多責任感和使命感！」她更想以身作則，示範如何積極面對失敗，從挫折中學習和成長。那麼，她又有何建議給讀者，特別是年輕一輩，在人生路上披荊斬棘，成功站上生命的頒獎台？「先相信這個世界是好的，就像吸引力法則，你想像這個世界是怎樣，它就會變成怎樣，多留意好人好事。我們可以由簡單的事做起，有意識地做一些微小的好事，例如多吃素，培養自己的慈悲心、大愛，對身邊人好些，自己心情也會好。另外，也可以做運動，或者做一些藝術方面的事情。我就喜歡早睡早起，早起心情會好一點，覺得時間更好用，天未光，我就已經ready 了！」
Vivian 的笑容很有感染力，這位看上去有幾分像林志玲的「重劍一姐」，不享受鎂光燈下的生活，不貪求名利，只希望簡簡單單，放下自在，知足常樂，專注打好人生每一劍。
女神的擇偶條件
問到 Vivian 的理想男朋友是個怎樣的人？她略帶腼腆地說︰「我未想過這方面的事情……之前慶祝生日時，有好朋友叫我說一些擇偶條件，幫我找男朋友，但我說不出來，我沒時間想這些。因為我是素食者，所以我都希望他會是吃素的，不過沒壓力，因為真的很難找。（笑）還有我不是看外表，是看內心的！」
原刊於《溫暖人間》，本社獲授權轉載。
