天氣酷熱,在炎炎夏日,最佳的消暑方法,莫過於走到柔軟而細滑的沙灘之上,在清涼的海水之中浮沉暢泳。日前,小弟乘興到風景怡人的大嶼山愉景灣大白灣沙灘一遊,發現那裏早已人頭湧湧,原來適逢有機構舉辦夏日祭活動,現場有8米高巨型滑梯供大家「放電」,DECATHLON設有多項體能挑戰賽,PURE亦舉辦「親子瑜伽」及「親子舞蹈」,大會甚至邀得有「童顏女神」之稱的嘉賓藝人羅毓儀Yuki出席,藉歌聲鼓勵市民大眾多到戶外走走,多做運動,愈活愈年輕。
重新出發,多做運動
繁忙的香港人的確需要多做運動。根據衞生署今年發表的《人口健康調查報告書》所指,15歲或以上港人每日平均體能活動時間,由2014至15年度的106.3分鐘,大減至2020至22年的68.6分鐘,減幅達36%之多;超重和肥胖的普遍率,亦由2014至15年度的50%,增加至這次調查的54.6%。
至於小朋友的情況亦值得注意。上月由康文署統籌的《全港社區體質調查》亦指出,在8,419個調查樣本中,根據世衛的平均身體質量指數(BMI)的參考標準,18.2%的香港兒童屬於過重,66.3%的小學兒童沒有達到世衞建議的體能活動量,即未能每星期平均每天進行60分鐘或以上中度至劇烈強度的體能活動。
疫情持續數年,市民大眾都要保持社交距離,運動場所關閉,在家工作與學習的時間增加,飲食作息習慣改變,令運動量減少,肥胖更見普遍,確然是無可避免的事,但亦卻是我們重新出發,多做運動,保持「work-life balance」的好時機。
運動增進親子關係
日前的夏日祭,提醒着我們目前正是重拾運動的步伐的時候,科技亦在當中發揮一定的作用。除有各類體育及健康用品攤位之外,大家亦可藉手機App「大家減齡」鼓勵自己及身邊人一起多做運動。這App目前已有8萬會員,只要每日完成簡單的運動任務之後,就會獲得「移動能量」,累積起來可換取獎賞;加入「好友」後,亦可互相看到朋友們的進度,一起建立健康生態圈,減低生理年齡。在自身保持運動習慣之餘,亦可由此關心身邊的親人朋友,鼓勵他們多做運動,提升做運動的動力,增進大家的溝通與關係。
此外,在App中運用「樂善好施」功能,做運動可同時賺取「一〇幣」以作慈善用途,回饋社會,可謂一舉數得。這手機程式把運動與科技互動結合,再配合社交互動元素,將會成為未來運動發展的新趨勢。
兩天的夏日祭共有超過6,000人參加,看到一家大小參與家庭親子遊戲活動,大家都樂在其中,令我不期然想起數月前曾為女兒做領跑員(pacer)一起參與迪士尼樂園10公里賽事,感到運動既有益身心,能與家人一起參與,那種滿足感與喜樂亦要身歷其中才能體會,盼望大家亦同樣享受其中,一起感受家庭樂。