現今是個瞬息萬變、天災人禍頻繁的時代，我們在日常生活中難免會遭遇挫折逆境與不順心、突發的危機或壓力事件，導致情緒低落，積累種種負面情緒，甚至影響心理健康。因此，擁有紓解壓力和調適負面情緒的能力，勇於面對挑戰，從挫折後重新振作，以及培養正面面對困境的心理素質至為重要。
很多時候，我們在工作、學業或生活上遇到壓力，總覺得事情繁瑣複雜，往往力不從心。有否想過，閱讀是減壓的良方。閱讀能讓我們超越時間及地點，可與遠在地球另一端的人接觸，可穿越時空與數百年前的人對話。梁啟超曾說：「讀名人傳記，最能激發人志氣，且於應事接物之智慧增長不少。」在閱讀的過程中，書中名人或角色人物或許也遭遇過與自己相似的挫折，因而能引發我們的共鳴與認同感；同時，透過了解書中角色人物跌跌宕宕的際遇，我們的心情也隨之起伏，宣洩出積累已久的負面情緒。最後，我們可以參考角色人物解決問題的方式與態度，幫助我們勇於面對個人生活中的磨難與不如意事件；藉此，我們可以將壓力與負面情緒轉化成了解自我效能、照顧自我情緒，並強化社會調適能力。透過閱讀，我們可以明白別人的成長經歷，迅速理清工作的思路，獲得對自己各個方面的中肯評價和指導，從而建立正面的生活態度，更有條理及自信地學習及工作，從中汲取促使自己成長的方法，強化未來向上發展的進程。
拓寬自己的思維
法國作家羅曼‧羅蘭（Romain Rolland）說：「從沒有人為了讀書而讀書，唯有在書中閱讀自己、發現自己或檢查自己。」閱讀的過程，也就是思考的過程，我們會不自覺地拿書中的標準來衡量自己，檢視自己是否具備一些偉人常有的素質，是否可以像一些社會活動家那樣為人處世。英國作家蘿絲‧湯馬斯（Rose Thomas）說：「閱讀獲得的最大快樂是，你好像透過一面鏡子，看到自己的心靈。」閱讀可以顯著地拓寬自己的思維，使思路更加多元寬廣，提升心智能力。
丹麥作家安德森（C.K. Andersen）說：「我們大多時候都是閉着眼睛度日，對發生在眼前的事情無動於衷，一本好書可以在瞬間睜開我們的雙眼，讓整座世界光亮起來。」閱讀能讓我們領悟到人生的真諦，每當迷惑、徬徨時，書猶如一支明亮的火炬，指引我們前進的方向，為我們排憂解難，增加我們的勇氣和信心。就如美國成功學大師戴爾．卡內基（Dale Carnegie）所說：「真正的讀書使瞌睡者甦醒，為未定目標者選擇適當的目標；正當的書籍指示人以正道，使其避免誤入歧途。」閱讀，可以讓我們學會灑脫地放棄無關重要的東西；反之，努力爭取該得到的東西。當我們悲傷痛苦時，書籍告訴你，傷痛是短暫的，它並不代表整個人生，只要勇於開拓便會發現不少樂趣呢！
日本傳記作家小島直記說：「以文字洗滌心靈，以心靈之鑿琢顏面。」透過閱讀提升自我心理素質、修養心性、讓心靈成長，而經過琢磨的心，便會從儀容及行為中反映出來。一個人閱過什麼書、多少書，也會反映在其臉上。正如聖經所說：「與智慧人同行的，必得智慧；和愚昧人作伴的，必受虧損。」（箴言13章20節）閱讀，是隨時潔淨自己心靈的最好方法；閱讀更是一個主動思考的過程，使自己身體放鬆，保持心靈的平靜，從而保持着好心情來面對每一天。透過閱讀可以梳理自己的思路，洗滌自己的心靈，隨時改變自己的思維方式，還我們一個健康平衡的心態，過好每一天。
