科研證實陽光和明亮的人工照明對憂鬱症患者起着抗抑鬱作用。定期暴曬亦可以對患有季節性情感失常（北半球的國家在秋冬兩季日照時間減少時，人容易感到抑鬱）的人特別重要。科研人員稱患者為「光飢渴」，他們會在冬季（日照時間短，在加拿大的冬天下午3時多太陽便下山，早上8時左右太陽才出現）體重增加、嗜睡、社交退縮，以偶然在夏季也會感到抑鬱。照明的兩度和暴曬的持續時間是對人重要的，神經傳導數也被證實可以有效地治療這種抑鬱。
通常，人們對自然光線的喜好遠超過人工光線。我發現自己在太陽底下工作，較在電燈下工作更能專注、更有效率。人類屬於白晝時活躍的生物，如猴子等日間活動的動物，確實會因光線而造成提升活動狀態；但是貓和老鼠等非日間活動的動物，反而因光線的增強而降低活動水準。
即是能夠在明亮的環境下，會令人振奮；相反在黑暗的環境下，人們卻會放鬆社會抑制，產生攻擊或衝動的行為。
為何大家不可以早睡早起呢？
早睡早起是帶養孩子生活的必要根本，看見今天年輕父母常讓孩子晚睡，一早便把自己的壞習慣交給幼兒，往往超過晚上10時才睡覺。通常的藉口是，等加班的父母回來。這樣孩子的不正常生活持續數年後，便養成了孩子負面的感覺及行為也不知道。在香港，最驚人的一次，是一個兩歲的女孩每晚兩時才睡覺，媽媽說因為想孩子陪伴自己看韓劇。其實這樣，在西方國家極有可能已構成虐兒行為。可惜兒童保護法落後的地方，根本沒有這概念。我想說，這世界是為成人而設的，沒有為孩子着想。好像是孩子為了成人而活！試想想，如果一個城市未來的人，大部分都是情緒負面，這地方的前途會是怎樣？
為何不可以大家早睡早起，早上與孩子一起做早餐，在日照時間與孩子玩玩後才上班。這不是一舉兩得嗎？成熟父母，都會為孩子準備一個正面的養育環境，來一起生活，去除自己以往的壞習慣。我常常問學員，孩子來到這世界，能為我們做什麼呢？答案其實是「帶領成人回正面」。犯罪心理學家都會在監獄內做很多研究，大部分國家都發現犯罪者愈多的城市，其出生率都是偏低的。大家都知道，罪案通常都是在晚上出現的機會率偏高。
現在已經晚睡的孩子怎樣辦，請家長每星期提早10分鐘讓孩子睡覺，每星期提早10-15分鐘，不要太多，慢慢把時間調回來，目標是9點前睡着，這樣的好習慣，應該持續至完成小學。如果現時是10點才能睡着的孩子，就等於可能需要四至六星期的調整期。我們在香港的十多年家長教育課，都是這樣教家長，絕大部分的家長都能成功，這是看家長對兒童發展認知有多深。對嬰幼兒來說，家長對孩子的愛不只是說出來的，做出來更重要。緊記，我們是行為動物，行為對人類發展有更高效的建樹。共勉之！
