先祝各位讀者新年快樂，笑口常開！每年伊始大家總是充滿着雄心壯志，為來年規劃新目標，如事業、個人興趣、儲蓄、運動等方面，但大家又會否視追求快樂為目標之一？
開心指數創7年新低
港人生活步伐向來急速，加上近年經濟未見明顯轉勢，結業的店鋪一間又一間，有調查估計打工仔今年平均加薪僅1.8%，彷彿已找不到微笑的理由。近月有社企發布2024年度香港整體開心指數，結果顯示香港個人開心指數創7年新低，以10分為滿分僅得5.63分，比較上一年下降4.25個百分點；另逾半受訪者有中度至重度的抑鬱情緒症狀。
擁有幸福快樂的生活看似簡單，其實是人生一大課題。耶魯大學的選修課「心理學與美好生活」（Psychology and the Good Life），由心理學教授Laurie Santos任教。課程本來預計收300名學生，結果一開辦有接近1200人報名，佔近全校undergraduates的四分之一，獲譽為耶魯大學史上最受歡迎的課程。學校其後加開線上課程，並命名為「幸福的科學」（The Science of Well-Being），逾480萬人註冊修讀。
Laurie Santos歸納出幾個關於快樂的要點，包括列一張感恩清單，記下當天讓自己快樂的人和事；盡量養成每天睡夠八小時的生活習慣；每天起床後花十分鐘進行冥想；假日多抽時間與朋友和家人享受共處；以及減少使用社交媒體並建立真實聯繫。大家不妨從上述五個方向開始，提高生活幸福感。
在這個充滿不確定性的時代，培養心理韌性變得至關重要。講到最快樂國度，丹麥一直榜上有名，當地人近年崇尚「PYT」，意指「別擔心了」、"Don't worry about it"，鼓勵接受現狀，避免因日常挫折而陷入痛苦。當遇上不順心的事，可嘗試找一個屬於自己的「PYT」按鈕，如運動、寫日記、畫畫等方式紓緩，重回快樂軌道。
原刊於《am730》，本社獲作者授權轉載。（原文按此）
