在分享禪修方法的時候，我經常強調平衡和放鬆的重要。心不能太緊，也不能太鬆，必須要適中平衡，就像牧羊人放羊時一樣，假如有羊隻稍微偏離原路，牧羊人便立即鞭打驅趕牠們返回羊群，那麼牧人和羊隻都會很緊張，容易感到辛苦疲累。
同樣地，如果禪修者一開始便希望心能夠立即保持安住，每當念頭生起便驅趕或者壓制，妄念反而會愈來愈影響自己，身心也會覺得十分疲累，無法好好禪修。
如果牧羊人對羊群太過寬鬆，羊隻便會走散，不容易再找回來；有些禪修者覺得六祖也說「心平何勞持戒，行直何用修禪」，因此採取過於寬鬆放任的態度，卻忘記自己還未到「心平、行直」那個境界，就會任由念頭和情緒帶着走，最終忘記了修行。
一個善巧的牧羊人，會將羊群帶到一個能夠讓自己看得清楚的地方，輕鬆看着羊群走來走去，遇見有羊隻走遠些才趕牠回來，不然的話，便任由羊隻在該地自由走動，清楚但毋須刻意理會。
禪修時也是一樣，清楚覺察心可能會被妄念帶走，但不需要一有妄念生起時，便要立刻消滅或者壓制它，只需要知道它生起了，再輕鬆地返回當時在用的禪修方法，繼續保持覺察，我們的心就能漸漸安住了。
