經歷兩年多抗疫的考驗，我們都體會到身體健康的重要性，但許多時候，我們卻不把身體健康當回事。還記得上中學、大學時，上網打機、玩手機、煲劇等，通宵還覺得不盡興，當時不覺得熬夜有什麼害，只是有些精神不好而已。
年輕時，不洗臉就睡覺，第二天皮膚照樣緊繃光滑；不吃早餐，失眠熬夜，三餐不定時，大冷的天穿的很單薄，你的身體會頻頻發出警報，提醒你，還置若罔聞。
根據世界衞生組織1947年的定義，健康是指個人在生理、心理及社會適應三方面全部良好的一種狀態，而不僅指沒有生病或者體質健壯。因此，健康是人身體機能、心理和社交生活達至合一而整全的狀態。
回想疫情每日變化，面對學校停課、減少社交活動、考試壓力、染疫、四處蒐購物資等，令不少人措手不及，產生不同的負面情緒，身心均面對沉重壓力；但我們可以從一點一滴的生活的不開心與人生的不順遂之中，重新找到身、心、靈健康、真實而完整的自己。
改變習慣，生理健康
疫情造成生活型態改變，長時間待在家工作、上課、抗疫，正是改變習慣、找到健康自己最好的時候。法國小說家巴爾扎克說：「有規律的生活原是健康與長壽的秘訣。」維持正常的作息及時間管理，培養健康的生活習慣、規律及儀式感，足夠的營養與運動，身體機能運作良好，促進生理健康。
充足睡眠更能夠減少焦慮及憂鬱的產生；模擬正常的狀態，按照原本的上下班或上課時間作息和衣著。適量運動保持身心健康、舒暢，留在家中仍可做簡單的居家運動，如拉筋、體能訓練等，在人少的時候到戶外散步。
投入生活，心智健康
過度關注疫情，影響其他生活或工作上的重要事情，給自己多留一點空間，放下手機及其他纏擾內心的事；適度地「減少」觀看疫情相關重複新聞報道，轉而做一些平常比較喜歡或少做的事情，例如打掃房間、整理老照片、聽音樂、料理喜歡的餐點、閱讀書籍，持續學習新事物，多動腦能保持心智敏銳，以應付各種不同的狀況，趁此亂世反倒能內觀自省，重拾心靈成長。
同時，保持樂觀積極的態度和愉悅心情，不是因為生活變好了你才快樂，是因為你先快樂了，生活才變好，刻意設計歡樂的氛圍，來維持多樣且有活力的作息方式，專心投入來強化生活中的希望感。
理性信念，情緒健康
當我們面對生活壓力、過度關注疫情中的負面消息時，很容易放大憂慮，甚至會出現一些非理性信念，令心情變得更加煩躁不安，遵從政府及專家的防疫措施及接種疫苗，要有信心去相信科學與專業，切勿傳遞錯誤的訊息，散發恐怖的資訊。
我們的情緒常常因對周遭環境的不滿和抱怨搞得烏煙瘴氣，先停下腳步，留意自身情緒，正念冥想、靜坐、腹式呼吸都可以讓這些陰鬱的情緒被洗滌乾淨。
正向互動，社交健康
疫情期間，情緒難免變得繃緊，多與親友聯繫，彼此分擔煩惱。現今通訊科技發達，與其他人保持連結及維繫良好關係，再加上一點創意與主動關心，傳播正能量！同時，我們可以適時向家人、親友、清潔工、醫護人員等表達欣賞與感謝，擔任義工為社區及社會上有需要人士送上防疫或生活物資，温暖行動，互相守望。
回看世界衞生組織1984年再詳細闡釋「健康」的定義，指出：「健康的個人或群體能夠實現理想，滿足需要，並能改變和適應環境。健康是日常生活的資源，而不是生存之目的；健康是一個積極概念，注重社會與個人的資源及體能。」
正如《聖經》所說：「你的日子如何、你的力量也必如何。」（申命記33章25節）疫情持續，處在低潮，正是認識自己最好的時候，學會從不同的角度看待事情，知道怎樣充實自我，往後要珍惜什麼。佛洛伊德說（Sigmund Freud）：「精神健康的人，總是努力地工作及愛人，只要能做到這兩件事，其它的事就沒有什麼困難。」
未來充滿各種可能，端看自己選擇。「Every little helps」堅持「每天一小步，人生一大步」，現在每一刻的累積，做個健康的自己，對生活懷抱希冀。面對困難，要麼變得強大解決問題，要麼變得堅強接受挑戰，讓我們的人生故事更加精彩。
