很多朋友都在使用保健品以強身健體，但他們常有這樣的疑問：那些多合一的保健複方真的有效嗎？市面上的保健產品大多按症狀分類，常見的如骨關節保健，一些複方產品內含多達15種成分，如葡萄糖胺、軟骨素、透明質酸及相關微元素，都被包含在同一膠囊中。那麼，患者是否只須服用一粒膠囊就能緩解症狀呢？本文將討論劑量問題，以免大家空歡喜一場。
何為保健品血液含量水平
大家都曾有看醫生並依指示服藥的經驗。一些醫院使用的藥物對劑量要求非常嚴格，服藥後須抽血檢測藥物血液濃度，以避免過量傷害腎臟或吸收不良，影響治療效果。這一濃度稱為治療劑量。因此，很少見到藥物複方，如一顆膠囊內含止痛退燒、抗生素及抗敏感等多種藥物，而是每種藥品都是單獨存在的。
此外，每種藥物的口服劑量也有一定的水平，常見劑量通常超過500mg。這是因為藥物或保健品進入腸道後必須經過肝臟的代謝，若劑量不足，肝臟可能完全隔絕這些成分，使其未能進入血液循環，從而無法達到預期的保健效果。
市面常見保健品多為複方
如果大家有注意到，電視廣告或藥妝店上的保健品幾乎全是複方，標榜一粒即可達到多重功效。以骨關節保健為例，許多複方產品聲稱具有消炎、消腫、止痛、修復軟骨和強化關節的多重功效，而指引通常建議服用一至兩粒。通常使用的是0號或更大的00號膠囊，最大的00號膠囊容量為1200mg，如果將10種成分都放入，每種成分平均只有120mg。
然而，根據科研結果，單是葡萄糖胺和軟骨素就各需500mg才能達到修復效果，這使得00號膠囊根本沒有足夠空間容納其他成分，保健品製造商只能減少各成分的含量。如前所述，如果保健品劑量不足，可能會被肝臟完全隔絕，根本無法進入血液。即便能進入血液，這些微劑量也難以達到預期的保健效果，這就是很多人認為保健品效果不佳的主要原因。
我們應如何選擇？
其實，外國早在十多年前就已經意識到保健品的劑量重要性，因此外國的保健品通常劑量較大。華人特有的一點是不喜歡服用過多藥物，因為一次服用過多保健品就感覺像在吃藥。
如果我們希望避免服用過多但又擔心劑量不足，可以選擇成分較少但劑量足夠的複方，或者購買單一成分以補充複方中的不足。例如，一種除毒護肝複方內含600mg NAC、300mg L-cysteine和100mg水飛薊素。既然我們知道水飛薊素的最低有效劑量為500mg，這款產品明顯不足。因此，我們可以另購500mg的水飛薊素單品，這樣既滿足了除毒護肝的需求，又減少了藥丸的總量，提高了服用的便利性和舒適感，值得推薦。
