民間流傳的贊語：健步如飛，往往是用來形容健康人的步履矯健。而俗話所說的：步履蹣跚，又常常是用來形容衰弱人的「行艱難」。可見，人的活動，是否敏捷，是否迅速，是否有力，這確實表現着人的健康狀況。
人，都喜歡别人贊美他年富力強；人，不願意别人描述他龍鍾老態。故，青、中、壯年的人，無疑，都想聽到他人的褒言，都不肯聽到他人的貶語，這可謂是人之常情。
生活經驗告訴我們： 「人老先老腿，走路看年歲。」這意思是說，一個人的腿力如何，走動怎樣，不僅表現着這個人的體質和健康狀況，而且顯示着這個人的年歲和盛衰狀態。故，人到暮年，首先的我感覺是：走路時間長了，腿酸乏力啦。上坡下坡時，腿軟吃啦。這種生理表現，意味着：上年紀啦，體力衰退啦。
食療方
中華醫學認為：「養生當論食補。」武術家講求：立如松，行如風，強腰堅骨練腿功。這就是說， 強腿力益壽命，乃是保健體魄之要。
豬蹄，性平，味甘、咸，入腎、脾經。《隨息居飲食譜》云：「豬蹄填腎精而健腰腳。」
胡桃，性溫，味甘，入腎、肺經。《本草綱目》云：「胡桃仁，補氣養血，益命門，治腰重痛。」
豬蹄一隻（洗淨），胡桃仁十五個，共入砂鍋，加水（浸過豬蹄為度），武火煮開，文火煮五十分鐘，將原湯取出，再加水五碗，文火煮四十分鐘，两湯相合。每日早、晚各服八湯匙。
註：飲湯兩小時內，忌食冰凍食品。
