夏至過後，地球吸收太陽的熱量多於散失的熱量，氣溫逐漸上升，雨水增多，但民間諺語有云「吃了端午糭，才把棉衣送」，說明乍暖還寒的日子，仍不能完全排除。因此，人體實有適應自然氣候變化之必要。
要增強人體適應氣候變化的能力，離不開鍛鍊，以下功法可供大家參考：
一、站立位，挺胸收腹，目視正前方，以鼻徐徐吸氣，以口緩緩呼氣，做1至2分鐘。
二、雙手掌心搓摩章門穴、京門穴、期門穴（順時針方向交替施術），做1至3分鐘。
此法可舒肝以化瘀滯，除熱以息肝風。温暖日子亦須防偶遇風寒，宜善於激發生機。
夏季是陽氣修長，萬物茂盛的季節。夏季之養生，在於吸收夏長華實之氣，宣通華秀之陽氣，疏泄肌膚腠理，促進氣血周流，增強臟腑活動，以迎夏氣之煦養。以五行屬性而論，心屬火，於季節為夏，在形體為血，故夏季宜強化心脈之生機，促進血液之輸布，貫通血脈之暢達。
在此先介紹飲食之法：
方劑：小麥50克、蓮子50克、菊花15朵。
蓮子、小麥，共入砂鍋內，加水5小飯碗，武火煎開，文火煎至八成熟時，加入菊花，煎至可飲為度。每日服一次，每次服三分之二碗。每服5日，停服5日。
小麥，歸心、脾、腎經；蓮子，歸心、脾、胃經；菊花，歸肝、肺經。三味相合，具有滋養心、肝，安神，健脾，清熱、明目，益肝之功效。
下期續談夏天應季進食有益健康的食物，敬請留意。
