上期談到兩種道家冬季養生名方，一是「玄真迎春」，另一是「元洲瓊漿」，皆可收健脾補腎，通經活絡之效，今期續談幾個保健飲膳方和鍛鍊之法，可四季常用。
保健湯方 養益身心
以下三個為四季可常用的保健飲膳方，可常食之。
1. 豬心1個、蓮子16枚、龍眼肉32枚，共入砂鍋，加水8小飯碗，武火煮開，文火煮50分鐘，加黃酒（紹興酒，山東即墨老酒）少許。每日早飲湯，午食肉。
功用：養心，安神。
忌：冰凍食物（飲湯2小時內）。
2. 黑豆250克、白扁豆250克、白蘿蔔250克。將黑豆、白扁豆磨成粉，白蘿蔔切成細絲，豆粉煮成糊，加入蘿蔔絲，煮熟後，酌量加鹽少許。每日中午食用，食量酌之。
功用：防治消渴。
忌：加糖。
3. 豬肺100克、南杏仁、北杏仁各15克，白果8枚（去芯）。三味共入砂鍋，加水7小飯碗，武火煮開，文火煲50分鐘。每日早、晚飲湯。
功用：潤肺、止咳、定喘。
忌：寒涼、冰凍食物（飲湯2小時內）。
正坐鍛鍊 強筋健骨
1.盤膝正坐位，肢體放鬆，掌心按撫膝蓋，以鼻徐徐吸氣，以口緩緩呼氣，做1至3分鐘。
2.雙手掌心相對搓熱，交替順時針方向按摩陽陵泉穴、絕骨穴、大杼穴部位，做1至3分鐘。
功用：強筋健骨，以利腎氣，益髓和血，以養腎陰。補腎養陰，順和冬寒時令以迎陽春，益肺補氣，滋養肺腎相生以益腎氣。
