上期談到消胖內功法，今期續談消胖外功法：
二、消胖外功法
（1）面向東方（甲乙木），站立位，挺胸收腹，雙目微閉，深深吸氣，閉氣，雙手掌心輕微交替拍擊腹部，長呼氣，一吸一呼為一次，反覆15次為宜。
手臂交替後甩拍穴位
（2）面向南方（丙丁火），站立位，挺胸收腹，雙目微閉，徐徐吸氣，閉氣，雙手臂交替後甩，手背拍擊脾俞、胃俞穴、三俞穴。緩緩呼氣，一吸一呼為一次，反覆15次。
（3）面向北方（壬癸水），站立位，雙足相並，挺胸收腹，雙目微閉，雙臂伸直，雙掌相合，徐徐吸氣，雙手合掌上舉，雙臂伸直，閉氣，腰腹向左後、右後轉動，緩緩呼氣。一吸一呼為一次，反覆15次為宜。
（4）仰臥位，雙手掌相疊，枕於頭下，下肢挺直，左下肢用力向左側擺動，臀腹向右側用力；右下肢用力向左側擺動，臀腹用力向右側用力。一左一右為一次，反覆15次為宜。
上抬下肢做旋轉揺環
（5）仰臥位，雙手掌相疊，枕於頭下，雙下肢並緊，上抬45度角，下肢做旋轉搖環（身體保持平穩）。一左一右為一次，反覆5~15次為宜。
（6）仰臥位，深深吸氣，雙手食、中、無名指、小指分開，置於腹部神闕穴之下，雙手緩慢分開，自任脈向外分推至腹股溝；緩緩呼氣，食、中、無名指腹，自脾經府舍、衝門穴，推至急脈、陰廉、五里穴。一呼一吸為一次，反覆15次。
胖瘦合體而形態健美，乃男女之所好，故矯健而敏捷，為人之所喜。肌膚、筋骨、軀體、四肢，為堅實、有力、健壯、俏麗之所見，體魄俊華之象徵。充肌而補瘦，消胖而減肥，乃保養生機之需，防疾療患之要。
生活中可以多吃赤小豆、冬瓜、扁豆、山楂、綠豆、海帶、檳榔、鯉魚等食品，可單食，可配食，可健脾除濕而助運化，除脹滿而消肥胖。
