跟巴菲特學悲觀 擅長做心理準備的人,比較不會老

負面心理會影響身體健康,但研究發現,預想各種最壞可能並擬定解方,心裏有譜就更有能力處理,還能延緩細胞老化。

一般來說,西方人比較樂觀,東方人因為天災人禍不斷,遇事比較焦慮,環境使然,無可厚非。但是負面情緒會壓抑免疫系統,對健康不利,所以人應盡可能樂觀,做老師的更要鼓勵學生正向思考:「考壞了?沒關係,下次努力」、「天塌下來了?沒關係,有長人頂」。但是最近覺得,太過樂觀可能會誤事。

這次新冠肺炎造成全球這麼多人死亡,一個原因是很多國家太過樂觀,沒有利用中國疫情的兩個多月先行預防,連最基本的口罩都沒準備足夠。美國總統特朗普更是無視全國逾十萬人死亡、白宮幕僚確診,到現在仍不肯戴口罩。

實際的悲觀

悲觀的人可能比較不快樂,但他們比較實際。有一個實驗是請大學生坐在桌前,每次按鈕,綠燈便亮起來,但有時綠燈會不亮。悲觀者幾乎馬上就發現這個鈕並不能控制燈,開始懷疑實驗者的話;但樂觀者卻深信他們對燈有控制權,繼續做下去。

美國在越戰後,社會瀰漫着一股失敗主義,人們焦慮不安、憂鬱、失眠,嚴重影響社會安寧。藥物雖可幫忙,但副作用大,因此80年代發展出一種認知治療法,請病人想最壞的各種可能性,然後擬出應對方法,一旦心裏有了譜,焦慮便可減低。這就是「防禦性悲觀」。

衛斯理學院教授諾列姆(Julie Norem)在著作《我悲觀,但我成功:負面思考的正面威力》提到:防禦性悲觀主義跟一般悲觀主義不同,它不能使你不焦慮,但是它使你的心智集中在你可以控制的事情上,所以它可以有產值。

直視問題,減緩老化

這也是美國股神巴菲特說的:「正確的評估真相,然後着手面對它。」逃避或否認不能解決問題,直視它卻可以。最近更發現這種方法可以延緩焦慮症者的細胞老化。

我們染色體末端DNA序列的端粒(telomere)會因細胞分裂而變短,當端粒短到無法再分裂時,人便老化。瑞典的研究發現焦慮症者的端粒比正常人短,但是接受認知行為治療的患者比未受治療者好一些。

《中庸》說:「凡事豫則立,不豫則廢。言前定則不跲,事前定則不困,行前定則不疚,道前定則不窮。」執政者必須有防禦性悲觀的心態,因為自我幻覺(self-delusion)可能帶給人民災難。

原刊於《天下雜誌》,本社獲作者授權轉載。

洪 蘭