新冠肺炎仍然肆虐全球，很多國家的感染個案仍在增加，包括香港這個地區；因此，我們對於抗疫的日常生活習慣仍然要維持，不能鬆懈。
對於慣常運動的一群，當然要在疫情安全的環境下繼續做運動，因為運動可以維持身體健康，並且有抗疫和抗抑鬱的功效。至於平日少做運動的一群，在這段抗疫期間，很可能會被身邊的朋友感染而加入運動的行列，那這群人士便要特別小心，尤其是上了年紀的一批，最好先了解自己的健康狀況，例如是否有糖尿病、高血壓、心臟病、關節毛病等。有上述毛病的人士，最好先請教醫生或專業運動教練的意見，才選擇合適自己的運動，當中最關鍵的是運動強度和運動的持續時間，避免過於劇烈的運動，例如那種時下流行的HIIT（高強度間歇訓練）。
就算你是位30來歲，沒有上述毛病的運動初哥，也不表示你可以操得勁一些，去得盡一些；因為，你那副缺乏運動的身體，雖然仍然年輕管用，但也要時間去適應初初運動造成的生理上刺激。
開始接觸運動的時候都會覺得辛苦
很簡單，不同年紀的人士在開始接觸運動的時候都會覺得辛苦和不舒服，而在運動後的第3、4 天，身體可能出現強烈的酸痛和難受感覺，這也是延遲性肌肉酸痛，對一些平日少做運動，但一做便做得好盡的人士會有的普遍身體反應。其實，經常有運動的人士，如果特別在一次訓練中加強訓練強度或做些平日少做的動作，亦會出現這種強烈酸痛現象。而在這段恢復時期，身體的免疫系統也會受到壓力，造成一個所謂空窗期（open window），令身體較易被細菌或病毒入侵。因此，在抗疫時期，大家運動宜適量，保持身體的免疫系統在最佳的防禦狀態。
原刊於《香港仔》，本社獲作者授權轉載。
