最近，口罩這個名詞不單止成為香港大眾市民最常談及的名詞，也是令世界在關注和網絡世界最多搜尋的其中關鍵詞，在口罩短缺的情況下，大眾市民都減少出街應酬，甚至改為在家中上班，而幼稚園、小學、中學、大學，甚至補習社都停止面對面教學而改為網上學習。
對一些慣常戶外運動人士，始終不習慣把平日的運動習慣全部改在家中進行。況且在香港這個彈丸之地，大眾市民的住所都是空間有限，如果再加上大部分家庭成員都留在家裏的話，每個成員在家裏的活動空間有限，就算是只做一些簡單的徒手操運動，也得要家庭其他成員互相遷就，騰出空間才可以。所以實際操作上，並不是我們想像中說一聲做居家運動（Home Exercise）那麼簡單。
用公共空間做一些輕至中等程度運動量的運動
在這段日子，最簡單可行的是利用住所附近的公園或公共空間去做一些輕至中等程度運動量的運動，例如步行、急速步行、緩跑、徒手操和伸展運動等。而這些運動可以在戴着現時一般我們防疫佩戴的外科口罩（Surgical Mask）進行。因為這種口罩的透氣度比N95口罩高，但要注意當天氣變暖和潮濕，同樣一些中等程度的運動量可能會增加個人的呼吸難度，而且，濕而較高的氣溫會增加體溫和排汗，令口罩內層變得更濕，阻礙空氣流通，同時亦會減低口罩的過濾功能。因此，我們佩載口罩運動時也要因應自己的體能和身體狀況，同時亦要關注外間環境，包括溫度、濕度、空氣是否流通、人流是否頻密等因素。
能夠在這個非常時期維持適量運動和調整運動習慣，相信有利身體增強抗疫能力。
原刊於《文匯報》，本社獲作者授權轉載。
