上期談到練呼吸要循序漸進，要因人制宜，要善於養氣，精於練氣，善於用氣，今期續談幾種養生功法：
養腎氣，固腎精
內養法：站立位，徐徐吸氣，雙手臂上提，屈肘，直掌，掌臂前伸，下蹲，挺胸、收腹，緩緩呼氣（意守丹田），反覆二、五、八次（次數，酌情取之）。
外動法：站立位，徐徐吸氣，雙手臂上提，屈肘，左手臂後縮，向左方伸直，右手臂上抬直肘，左腿彎膝前蹬，右腿蹬直，成登山步式，收式。徐徐吸氣，雙手臂上提，屈肘，右手臂後縮，向後方伸直，左手臂上抬直肘，右腿彎膝前蹬，左腿蹬直，成登上步式，收式（收式時，緩緩呼氣）。
習呼吸，強精力
內養法：站立位，徐徐吸氣，雙手臂上抬，屈肘，提至眉梢處，翻掌，下沉至股外側，緩緩呼氣。轉掌心向前，徐徐吸氣，雙手臂上抬至肩部，轉掌心向外，雙手臂分向左右平臂推出，緩緩呼氣，雙手臂自然下垂至股外側（意守膻中穴）。反覆二、五、七次（次數，酌情取之）。
外動法：站立位，徐徐吸氣，雙手握拳，上提至腰眼部位，左拳臂扭動式身前出拳，右手臂外展式上舉至頭顳，左膝彎屈向前蹬出，右腿向後蹬直，成登山步式，緩緩呼氣，雙拳收回腰眼部位，在腿膝收回（吸氣、呼氣時，皆意守命門穴）。
按：丹田穴、膻中穴乃是氣之府、氣之會。習氣而養氣，練氣而強氣，為化生氣帥之要。此乃內養法之旨。命門穴，乃是精之府、血之源。習氣而養精，練氣而強精，為化生精本之要，明悟法理，習之有常，益寓其中矣。
