上期談到道家習氣的「大小周天法」，小周天法是「百日築基」，煉精化氣；大周天法則是「中成養胎」，煉氣化神。習煉「大小周天法」令元氣充足，利在益壽。今期續談道家益陽之法。
陰陽和協 旺盛生命
男為乾陽，月為坤陰，乾之陽氣統帥坤之陰血而輸布精微以養命本之生機，坤之陰血滋養乾之陽氣而化生精液以助性機之生成。陰陽相互依存，相互生成，相互生剋，相互轉化。故，陰陽不和或失調，就會導致氣血偏頗，臟腑失常，秘固陽氣，平順陰氣，陰陽和協，則可旺盛本命，強健體魄，養益性機。
陰陽互生，方能孕育萬物，此乾坤自然之道，亦繫生化之理。男屬陽體，女屬陰體，男陽而得陰，乃陽中有陰；女陰而得陽，乃陰中有陽。故，陰陽之相生相合，方會孕育、生成生機。
男養精氣 女養腎氣
方法（男養精氣）：盤膝正坐位，閉目，舌舔上顎，雙手環抱、相扣，意念守存於關元穴（臍下三指處），以鼻徐徐吸氣，以口緩緩呼氣，一吸一呼為一次，反覆八次為宜。（早晨習氣宜八次，夜晚習氣四十次為宜）。
按：關元穴乃足三陰、任脈之會，養陽氣而育陰，傳化陽氣而滋濡任脈之陰，氣血協和，陰陽相合，則可固精，壯丹田，強健性機。
方法（女養腎氣）：盤膝正坐位，閉目，舌舔上顎，雙手環抱、相扣，意念守存於中極穴（臍下四指處），以鼻徐徐吸氣，以口緩緩呼氣，一吸一呼為一次，反覆七次為宜。（早晨習氣宜七次，夜晚習氣，三十五次為宜）。
按：中極穴，乃是三陰、任脈之會，養陰氣而育陽，輸注陰血而化生陽氣，任脈暢達，陰陽協調，則可益陰精，壯陰脈，強化性機。
男養督脈 女養沖脈
方法（男養督脈）：盤膝正坐位，閉目，舌舔上顎，雙手環抱、相扣，意念守存於會陰穴（兩陰之正中點），以鼻徐徐吸氣，以口緩緩呼氣，一吸一呼為一次，反覆八次為宜。（早晨練功宜八次，夜晚練功四十次為宜）。
按：會陰，乃任、督、沖三脈之起穴，因督脈自會陰而行背，任脈由會陰而行腹，督脈乃「陰脈之海」，養會陰之脈氣，可協調陽經之氣，可養益腎陰髓腦，以強精室，固陽精。
方法（女養沖脈）：盤膝正坐位，閉目，舌舔上顎，雙手環抱、相扣，意念守存於氣沖穴（臍旁二指，臍下五指處是穴），以鼻徐徐吸氣，以口緩緩呼氣，一吸一呼為一次，反覆七次為宜。（早晨練功宜七次，夜晚練功三十五次為宜）。
按：氣沖穴亦名氣街穴，沖脈之起始。協調沖脈氣機，補益「陰脈之海」，以強脈宮而滋濡任脈，協和任、沖二脈，增益性機之機能。
附言：習練「命本法」者，欲求功益，宜於練法後，男收縮魂門，收提精囊，自然呼吸八次（一吸一呼為一次）；女收縮魄門，收縮小腹，自然呼吸七次（一吸一呼為一次）。
灼見名家「養藏益補」冬季養生晚宴
《黃帝內經》：「春夏養陽，秋冬養陰。」從中醫角度，一年四季皆各有養生方法。寒冬將至，我們可以如何從飲食着手，調理身體？灼見名家傳媒明年1月舉辦冬季養生晚宴，由國際著名養生學家朱鶴亭長老主講、何景煊醫師策劃，並由中國飲食文化大師、名廚尹達剛先生下廚，讓大家享受美食之餘，更能養藏補益。
養生宴菜式
送寒五小碟
琥珀碧根果
酥淡鹽牛蒡
燈影焦蓮藕
酒漬無花果
園摘小彩茄
主菜
石斛燉原條遼參
鮮茨實蒸鮟鱇魚
金華玉樹雞
牛肚菌炆羊腩
金芽臘味卷
甜品
迎漫瀾春花
日期︰2020年1月15日（星期三）
時間︰晚上7:00至10:00（6:00迎賓酒會）
地點︰香港鄉村俱樂部 （深水灣黃竹坑道188號）
訂購電話：2818 3638
查詢電郵：[email protected]
*以上是初定菜式，最終或有修改
