道家養生：煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛

上期談到呼吸作為一種習氣、練氣、協調氣息、養益氣機的方法，對促進和增強人的身體健康有益。如果把呼吸渲染成神秘莫測，呼風喚雨，玄妙之極，就會失去作為健身方法的實際意義。今期續談道家養生學中注重的「煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛」。

養生之道，靜養其內，乃協和臟腑：動養其外，乃強化肌體。故，動靜相依，剛柔並濟，養生之益，氤氳其內也。道家重視「煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛」之修養，講究性命雙修，清靜無為，內靜外動，行氣導脈，輸布氣血，通貫營衛，從而通穴道，以養益生機。

旨在強化生機強健體魄

道家養生學中所注重之「煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛」，旨在養內而協和氣血、臟腑、脈、髓、筋骨、肌膚，達到強化生機、強健體魄、益壽延年的目的。

呼吸，以靜調息，令身體舒展，放鬆，藉以協調機體各系統之生理機能。呼吸，以動調息使身體內動、外動，藉以強化機體各器官之生理功能。呼吸，以靜養心神，以動養軀體。故習氣，以豁達五官九竅，養身心，袪病惡，調氣血，和臟腑，強筋骨，益肌膚，疏導血脈之滯，協和陰陽脈絡，養和營衛表裏，藉此修養身神，怡悅情志，以此求之於養生益壽。