上期談到，習練呼吸，貴在悟性，貴在性靈，貴在專心，貴在勤奮，貴在有恆。今期續談道家習氣的方法──「服氣」。
閉目卧 徐呼吸
呼吸，在中華民族生存、發展的漫長歲月裏，從民間、儒家、道家、佛家、醫家、武術家的養生、健身、防病、療疾、益壽的生活實踐中，逐步發展，形成了各家各派各具特色的方法。
服氣，是道家講養生、求益壽的習氣方法之一，道書《雲笈七簽》云：「夫欲長生，三一當明。」即，一明泥丸（兩眉之間是穴）；一明絳玄（兩乳之間是穴）；一明丹田（臍下三寸是穴）。乃靜卧閉目，徐緩呼吸，一吸一呼為一次，五十六次為宜。方法之益，一使華蓋明（肺腑也）；一使耳目聰；一使身無疾，一使邪不干。
行五訣 可益壽
《雲笈七簽》云：服內之元氣，行進取訣，淘氣訣、調氣訣、咽氣訣、行氣訣、則可益生、益壽矣。
進取訣：仰卧，頭足略為墊高，背躺平，舌舔上顎，緩緩呼吸，咽津液。
淘氣訣：仰卧，屈雙膝，閉氣，鼓氣於氣海，呵而呼之。
調氣訣：鼻納氣，口吐氣，氣息微微，緩緩呼吸。
咽氣訣：氣海中元氣，呼至喉中呼盡，則閉口，鼓腮潄而咽津液於氣海中。
行氣訣：呼吸三氣息，存氣於下丹田（氣海），下達於湧泉穴（足心人字紋處是穴）。
服氣，即服食大自然之氣，協調臟腑之氣，求呼吸自然調和，求神定心安，求身體舒展，求氣通「三明」，求氣貫「三田」 （兩眉之間為上丹田，心窩部為中丹田，臍下為下丹田）。習之日久，練之得法，服氣之功效，寓於其中矣。
灼見名家「養藏益補」冬季養生晚宴
《黃帝內經》：「春夏養陽，秋冬養陰。」從中醫角度，一年四季皆各有養生方法。寒冬將至，我們可以如何從飲食着手，調理身體？灼見名家傳媒明年1月舉辦冬季養生晚宴，由國際著名養生學家朱鶴亭長老主講、何景煊醫師策劃，並由中國飲食文化大師、名廚尹達剛先生下廚，讓大家享受美食之餘，更能養藏補益。
養生宴菜式
送寒五小碟
琥珀碧根果
酥淡鹽牛蒡
燈影焦蓮藕
酒漬無花果
園摘小彩茄
主菜
石斛燉原條遼參
鮮茨實蒸鮟鱇魚
金華玉樹雞
牛肚菌炆羊腩
金芽臘味卷
甜品
迎漫瀾春花
日期︰2020年1月15日（星期三）
時間︰晚上7:00至10:00（6:00迎賓酒會）
地點︰香港鄉村俱樂部 （深水灣黃竹坑道188號）
訂購電話：2818 3638
查詢電郵：[email protected]
*以上是初定菜式，最終或有修改
