上期談到，道家養生學認為，食有六味，即鹹、淡、酸、辣、甜、苦。人求之保健身體，應善於調和膳食之六味。今日續談道家膳食與健康的關係。
道家膳食的菜式名字，符合人們對養生、求仙的嚮往，例如：
龍宮游仙
海參兩隻、龍眼肉16枚、金針菜16根、白果6顆。
將海參、龍眼肉、金針菜、白果，放在砂鍋之內，加水1000毫升，文火煮熟。早、晚食用。
壯氣利內養 補血健形體
「龍宮游仙」補精益髓，養血養神，理氣生津。練習呼吸的吃了，有壯氣以利內養，補血以健形體之益。
天后三寶
冬瓜一個、鮑魚一隻、貽貝（青口）24隻，小蝦21隻、蘑菇8個、紅棗7個、玉米49粒。
將冬瓜削去五分之一，將鮑魚、貽貝、小蝦、蘑菇、紅棗、玉米放入冬瓜之內，加水，加至冬瓜剩下的空位約四分之三處。將冬瓜放入蒸鍋裏，蒸熟。食用時，飲湯，冬瓜瓢肉可以吃。進膳時間以中午為宜。
五氣朝元
苡仁一兩、高粱一兩、粟米一兩、黃豆一兩、紅豆一兩；蓮子15枚、紅棗15粒、白果15粒、桑椹15粒。
將黃豆、紅豆先煮沸，半熟之後，放入苡仁、高粱、粟米，待煮熟七八成後，再加入蓮子、剝了殼的粟子和白果、紅棗、桑椹，文火煮，加適量的水，煮到湯水變稠湯便可以。
早晚合用。
道家養生之道，首在善飲食而滋養生機，次在習氣養內而強化精氣神。以飲食為本，以氣息為基，神氣融貫於形神，強身益壽之道寓於其內矣。
