上期談到按摩穴位,以及吃綠豆、枇杷等可以袪除粉刺,今期續談消胖(減肥)的辦法。
胖與瘦,各有利弊,而胖要胖得合體,胖要胖得合適,胖要胖得結實,胖則合乎健康。
過食與不足 皆無益身體
人的健康,頼於飲食之滋養。飲食之養,宜於有節。飲食不足,飲食過量,皆無益於健康。谷、肉、魚、虾、禽、蛋、瓜、果乃育養生命之物。而過食、貪食,則必傷於食,而過食油膩厚味,則必脂肥而胖,胖甚則可釀成病患。《素問‧通評虛實論篇》云:「凡消癉、仆擊、偏枯、痿厥、氣滿發逆,肥貴人則膏梁之疾也。」可見,古人早已悉短消渴之疾(消癉)、中風之患(仆擊)、半身不遂(偏枯)、痿痹之症(痿厥)、胸痹之病(氣滿發逆),常因過胖而致病,故飲食五味,相配而不偏,飲食有節,所食求素淡,此乃飲食之道。
《壽也保元》云:「極滋味之美,窮飲食之樂,然肌體充腴,容色悅澤,而酷烈之氣,內蝕臟腑,精神虛矣。安能保合太和,以臻遐齡。」莊子曰:「人之可畏者,衽席飲食之間而不知為之戒。」生命之養育在於生命化生精微而養生,故當善擇食而有節。
宜食瓜果菜 善食魚蝦蟹
飯後勿坐,久坐肚腸生脂多。
飯後勿臥,久臥體胖失靈活。
多食厚膩生痰濕,多食獸肉生燥熱,宜食瓜果菜,善食魚蝦蟹。
食後輕輕摩腹,推脘,微微吸氣,深深呼,仰天呵氣十四口,舒展胸臂,搖臀股。
清晨跑千步,夜晚走百步,晨摩四肢,夜眠撫背腹,持之以恒,體胖消失。
下期續談消胖的內功、外功和食治,敬請留意。
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