夏季炎熱，人們出汗多，活動難度大，但是，練在三伏，為了出成績，為了提高身體素質，就要冒炎熱而鍛煉。不過要根據身體的素質來鍛煉，如果身體多病，夏季的時候活動就不要太劇烈。另外，如何保健是一種練法，身體強健是一種練法，根據具體情況具體分析，根據人不同的身體狀況取不同的鍛煉方法。我現在所傳授的是身體一般沒有病但是也不是很健康。也就是屬於非健康狀態的功法。
第一節：端坐在椅子上，兩臂向前緩慢抬起，抬到與地面平行的時候手心向上，向兩側稍微打開一些，手心向下，再向兩側稍微打開一些，手心向上，又稍微打開一些，手心向下，完全打開，手心向上。手心再向下，翻上，內收到胸前，接着向兩側打開，畫圓，回到胸前，手腕帶動手臂向內至外畫一個圓，從兩邊輕輕落下。可以舒展、開闊胸襟，做的時候要緩慢。
第二節：坐在椅子上，兩手扶着扶手，頭微低垂。吸氣時，慢慢抬起頭，到後仰狀態時呼氣。吸氣，緩緩低頭，呼氣，頭回正。吸氣,頭向左轉，再向右轉，然後呼氣，頭回正。吸氣，做順時針頭部繞環，呼氣，頭回正，吸氣，做逆時針頭部繞環，呼氣。頭回正。
第三節：坐在椅子上，吸氣，兩手攥在一起，曲肘，手放在頭前方。呼氣，胳膊打開。吸氣，兩手放置於腦後。呼氣，用兩肘去抱頭。放鬆。
第四節：坐在椅子上，吸氣，兩手打開，手心向上，移至丹田高度，兩手手指對接，往上提到膻中穴高度，呼氣時，兩臂向兩側完全打開，吸氣時，兩臂內收，呼氣時，兩手手指對接。吸氣時，兩手開始上下移動，呼氣時，放鬆。
三伏天很熱，腋下、頸部、胸部、脊部都容易出汗。但是又不能避諱出汗的問題，出汗是一種排泄，是一種代謝，對身體是有好處的，但過分地出汗容易虛脫。特別是身體弱的人，一旦虛脫就出現眼花、頭昏、心裏煩躁、驚慌。這個時候應盡快坐下或者躺下。坐下的時候，閉眼睛，吸氣的時候，右手的掌心按着百會（兩耳尖直上頭頂中央），呼氣，把左手按在右手的上邊。吸氣，手肘往前聚攏，呼氣，兩手肘往後打開，一共做五次。然後兩手放在膻中穴（兩乳頭之間），吸氣，雙手抖動，呼氣的時候按住不動。重覆一次後，雙手放在丹田（約臍下三指距離）部位，吸氣，雙手抖動，呼氣的時候按住不動，重覆一次。這個吸呼是交替的，這一個動作是吸的話，第二次做就要呼，反之亦然。陰陽交替，這樣可以達到一個陰陽相生相合的目的。這是練功的一個特點和規則。
如果說三伏天吃東西吃多了，肚子脹得厲害，但又沒有通便的意思，可以做以下功法：用兩個拇指按着梁門穴（臍中上4寸，距前正中線2寸），左手的中指按著章門穴（位於腋中線，屈肘合腋时肘尖正對之處），右手中指按着天樞穴（位於腹中部，臍中旁2寸，腹直肌中），開始吸氣的時候，先用兩個拇指顫抖，呼氣的時候兩個中指顫抖。再吸氣的時候，四個手指同時顫抖，呼氣的時候，四指下按。最後，吸氣的時候下按，呼氣的時候顫抖。做完之後，如果感覺不舒服，頭昏、眼花、心率嘈雜，那麼這個現象就沒有緩解。再做一遍，最多三遍。這個方法很安全，也沒有副作用，而且可以自己做。自己做效果還更好一些，因為自己遇到這種情況，很着急，做的時候就會專心致志，其他人不一定是全神貫注。所以我主張自己掌握一些救急的點穴按摩方法、氣功方法，在遇到緊急情況下，自救比求人更實際一些，也更有效益。
