夏季人容易疲倦，春季容易困。困是意識性的，精神性的發困，倦說明體力消耗大了，身體疲倦。夏季出汗多，身體的水分排泄也多，為了消除疲倦，就要多喝水，飲水的時候可以飲鹽水，最好飲海鹽水，海鹽含的微量元素多，在水裏面放點鹽花，用鹽水潄口，潄完了吐掉，再吸一口喝下，這是補水分的好辦法。夏季適當地飲水，對身體的代謝是有好處的。
提神醒腦 方法多樣
夏季的養神與春季的養神不同，春季的養神是因為發困，夏季的養神是因為發倦，倦應該是一個動作，有的時候，伸腰就可以消除疲倦，但是如果你在聽報告或者坐着看書，就不適合伸懶腰或者站起來做活動，會影響別人。那就坐着，身體向後仰，雙手按住後腦勺，兩個肘關節往後伸，往前夾。除了這個動作之外，還可以用兩手抱着肘關節捋，向手心捋，因為胳膊內側有心包經和肺經經過，一般做兩三次，精神就差不多會好一些。或者閉着眼睛，意念從印堂穴（位於額頭上，兩眉中間）到素髎穴（鼻尖正中央），再到人中穴（鼻唇溝的中點），最後到承漿穴（面部頦唇溝正中凹陷處），然後開始咬牙，精神很快就會振奮。
提神還有幾個方法：第一，早晨起來，用五指抓頭；第二，「敲天鼓」，就是用兩隻手的手心堵着耳朵，手指敲打後腦，耳朵裡面會聽見「嘣嘣」的響聲，這個動作很容易提神；第三是提耳尖，提完耳尖以後，順着耳輪下來揉耳垂，這個動作很容易提神；第四，如果還不振奮，眼睛內眦角有兩個穴位，叫睛明穴，用拇指和食指，按着睛明穴揉動一下，一會兒就精神了。
心平氣和 不急不躁
《黃帝內經》裏有一句話叫「陽平陰秘」，意思就是陽要平和，陰要收藏。夏季顯然是陽，那麼就要平和，不要急，不要躁。什麼是平和？土，土生萬物，土最平和，土主脾胃，所以脾胃就以平和為主，消化不良就是脾胃不平和，腹瀉就是胃腸道不平和。夏季養生學，首先在「平和」兩個字上考慮，人在氣順心安的情況下，一般都不會產生一些意想不到的疾病。
但是因為夏季氣候的原因，暑濕、暑熱侵犯人體，往往稍不注意，就會釀成疾病，下期我們談談夏天常見病的防治。
