現在很多人修習坐禪。他們最大的困難是無法讓心靜下來。不管如何努力，還是無法停止想東想西。為什麼呢？
控制他人 心緒不寧
一天下午，一名女子接到一通電話：「喂！我是C.F.，你今天下午有空一起喝杯咖啡嗎？」
那女子回答說：「可以呀。」
C.F.說：「那好。到我喜歡的那家咖啡店，不是你喜歡的那家。你要點一杯濃郁的黑咖啡，不是那種你喜歡的含高膽固醇的牛奶咖啡。你要和我一樣，點一個藍莓馬芬蛋糕，不要點我常常看見你吃的餅乾。我們要找個清靜的角落坐下來，因為那兒是我想坐的地方，而不是你常坐的路邊座位。然後呢，我們會討論政治，那是我喜歡聊的東西。我們不要討論你常推崇的那些，什麼靈性的，不知所謂的東西。最後，我們要逗留60分鐘，不是50分鐘，也不是70分鐘，而是剛好一個小時，因為我就是想逗留那麼久。」
那女子反應很快，馬上回答說：「這個嘛，我剛想起下午我要去看牙醫。對不起，C.F.，我去不了。」
若有人指定你要去哪裏、吃什麼、喝什麼、坐在哪裏、聊什麼，那你還會想和此人一起喝咖啡嗎？不可能！若你還沒想到，就讓我告訴你，那打電話的人是個控制狂，C.F. 就是”Control Freak”，即控制狂。
我用這個來比喻坐禪的體驗。「聽着，心！我們現在就坐禪。你要觀息，那是我經常做的，而不是隨便想什麼就想什麼。把注意力安放在鼻尖，按我喜歡的那樣，而不是放在外面大街上。你要坐整整60分鐘，不能多、不能少。」
你要是像這樣的「控制狂」般對待你的心，把它當成奴隸，那就難怪你的心經常嘗試離你而去。它會想盡辦法遠離你，如想起無用的記憶，計劃永遠不會發生的事情，胡思亂想，或者睡着了。這就是為什麼你不能靜下來！
慈心對待 心情愉快
同一個女子接到這樣的電話：「喂！我是K.F.。你今天下午能一起喝咖啡嗎？你想到哪裏去？想喝什麼、吃什麼？我們會坐在你喜歡坐的地方，聊你喜歡聊的話題，並按你的意思想逗留多久就逗留多久。」
那女子回答說：「其實嘛，我下午要去看牙醫。管他的！不理那牙醫了。我跟你一起喝咖啡。」然後，兩人一起度過一段輕鬆、愉快的時光，比任何人預期的時間還要長。K.F.就是”Kindfulness Freak”，即「慈心狂」。
所以，坐禪的時候要是你能把心當作好朋友那樣對待：「親愛的！你現在打算坐禪嗎？你想觀想什麼？想怎樣坐？告訴我，你想坐多久？」你要是以留心和慈心對待你的心，它就不會想蹓躂到哪裏去，它會喜歡跟你在一起。你們倆在一起的時間也會比你預期的要長久。
出版資料
書名：好？壞？誰知道？
譯自：Good？Bad？Who knows？
作者：阿姜布拉姆（Ajahn Brahm）
譯者：林天賜
編輯：汪橋
校對：李衎政、林麗森、梁文威
出版：覺智國際基金會有限公司
版次：2015年10月22日初版一刷
國際標準書號：ISBN 978-962-7287-15-5
定價：港幣88元正
分類：快樂—宗教—佛教
（覺智國際基金會授權轉載，文句曾經潤飾。）
