一天晚上，一位富有的太太去上靜坐班。她對所住豪宅的守衛說要小心盜賊。她的一些鄰居曾被小偷潜入，所以她指示那守衛要經常留心。
當她回家後，發現房子被人爆竊了。她責駡那守衛說：「我告訴過你要小心盜賊，我家被爆竊了！」
那守衛回答說：「太太，我真的有留心。我看見幾個小偷走進你家。這我記錄下來了：『小偷進去了』、『小偷進去了』。然後我看見他們拿着你所有的珠寶從你家走出來，於是我就留心地記錄：『珠寶出來了』、『珠寶出來了』。然後我看見他們再走進去，拿走你的保險箱，我就又留心地記錄：『保險箱被偷走，保險箱被偷走。』我是有留心的，太太。」
很明顯，只是留心是不夠的，我們必須加點慈心。在以上的故事中，那守衛應當對他的僱主有慈心而報警。我們在留心之餘還得再加上慈心。
留心加慈心令人放鬆
幾年前我曾經食物中毒。我所屬的佛教傳承是僧人每天化緣食物，因此我從來不知道在吃什麼東西，不時出現肚子疼，這是出家人的「職業風險」。可是，這次不適遠比消化不良嚴重，是一次因食物中毒而致的腹部絞痛。
在這種情況下，理性處理事情的出家人都會去醫院求醫，而我卻選擇了運用留心加慈心。
我抗拒逃避疼痛的自然反應，完全的去感受身體的不適。這就是留心：儘量清晰地體驗當下的感覺而不去反應。然後我加入了慈心，我向痛楚敞開心懷，帶着熱誠去尊重它。我注意到由於我的慈心，腸胃放鬆了一點，痛楚也減輕了一點。於是我繼續運用留心和慈心，令消化管道放鬆，痛楚一點一點地減輕，20分鐘後疼痛完全消退，我也恢復了健康。
那是一次嚴重的食物中毒，那絞痛令我如置身地獄，萬分痛苦。但是，這情况卻被我的留心加慈心克服了。我不知道那些導致我食物中毒的細菌怎麼了，但我不擔心它們，痛楚是完全消失了。這是一次顯示留心加慈心威力的個人經驗。
留心加慈心是放鬆的原因，它使身體舒坦，也令世界減少緊張。留心加慈心能夠療癒。所以嘛，不要只是留心，還要加上慈心。
出版資料
書名：好？壞？誰知道？
譯自：Good？Bad？Who knows？
作者：阿姜布拉姆（Ajahn Brahm）
譯者：林天賜
編輯：汪橋
校對：李衎政、林麗森、梁文威
出版：覺智國際基金會有限公司
版次：2015年10月22日初版一刷
國際標準書號：ISBN 978-962-7287-15-5
定價：港幣88元正
分類：快樂—宗教—佛教
（覺智國際基金會授權轉載，文句曾經潤飾。）
