一年之計在於春，在自然界氣候的變化過程中，春季是非常重要的。春季是生發的季節，人的身體在春季保健是最適宜的，對於青少年來講，對助長其發育是非常有利的；對於中壯年來講，對增強其謀略是有利的；對於老年人來講，對其骨骼養生是有利的，因為老年人身體已開始衰退，一般腎臟都會虧虛，而腎主骨，骨的鈣質少了，就容易骨折，所以老年人在春季一定要養骨。
一、春季避風
五行學說中有句話叫「避風如避箭」，意思是躲避風雨不受寒，就如同躲避箭矢一樣。尤其在春季，氣溫逐漸升高，人體新陳代謝由低潮開始復蘇，汗孔開泄、血管擴張，人急忙地脫掉冬裝。當春風吹或寒潮來時，長驅直入，寒氣侵犯皮膚、關節和經絡，會誘發多種疾病。因此，在春季避風是很重要的。
二、春季護頭
避風最重要的部位就是頭，春季養生需要避頭風，保護頭部不受風寒。「頭」在中國字裏又叫做「首」，頭為人之首，人頭是最重要的。春季要避頭風，頭當中重要的器官是眼，中醫認為「春季是肝旺之時」，「肝開竅於目」，所以春季要養頭、養目。
三、春季抑怒
春季抑怒，這要從兩個字說起，一個是「中」，一個是「和」。「中」是中國文化當中極其重要一個字，「中」就是要抑制、控制的意思。我們既然知道春季的時候頭重要，就要戒怒，因為春主肝，春季肝火太旺，容易生氣，所以春季要「中」，在怒氣未發之時，內心要加以抑制。
七情六欲未發謂之「中」，七情六欲發之能夠和諧謂之「和」，所以在春季養生中注意「和」字至關重要。春季是萬物復蘇的季節，是始發的季節，是誕生的季節，萬物經過冬季的枯萎，去冬迎春，開始發芽，這時重視「和」字，以「和」來保證萬物的生發，用「和」來養春，可以保證自然界的正常循環和運行。
四、春季養眼
以「中」養春，以「和」養春，對七情六欲的控制和修養極其重要。怒則傷肝、怒則傷眼，春季要養肝，要養眼，所以要盡量避免怒，春季要時刻注意一個「中」字，並盡量使頭、五官七竅保持「和」。《黃帝內經》有云：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝。」春季與肝相通，所以在這個季節，肝炎患者病情很容易復發，沒有肝炎的人，也比較容易染上肝炎病毒。有的人容易暴怒，則更容易患上肝炎，因此要盡量平息肝火不要發怒。當你想到肝病很難醫的時候，你就要制怒，不怒自然就傷不了肝，這是春季養生中應該注意的。
總而言之，春季養生，需要記住幾句話：春季避風、春季護頭、春季養眼、春季抑怒，這四句話能記住，就具備了春季養生的基礎知識。
