Tag: 緩跑

年長體弱、過重或肥胖人士，適宜步行，由慢步逐漸增加步行的速度和持續時間。當運動幅度擴大，其運動量有機會與緩步跑的運動量相若，甚至超過。

對一些慣常戶外運動人士，始終不習慣把平日的運動習慣全部改在家中進行。實際操作上，並不是我們想像中說一聲做居家運動那麼簡單。