毀掉你健康的好習慣

到底怎麼補氣血呢?減少思慮,清淡適量的飲食,再有適度的運動,規律的作息就好,此四條就是最好的方法,不用去花冤枉錢。
封面圖片:早上洗澡傷元氣(Pixabay)
 
到底怎麼補氣血呢?減少思慮,清淡適量的飲食,再有適度的運動,規律的作息就好,此四條就是最好的方法,不用去花冤枉錢。
 
現在氣血虧虛的人特別多,通常都是生活習慣造成的,如果不了解就隨意改掉生活習慣中的問題,單純依靠藥物來增加氣血功能,就只能算是本末倒置、治標不治本了。
 
就好比往一個有漏洞的水缸裏加水,又怎麼能從根本上解決問題呢?有些人有明顯的不良習慣,也有這樣的人,他既沒有經常熬夜,也沒有怎麼暴飲暴食和刻意減肥,也沒有過度操勞或過度思慮,但就是身體非常的虛,而且脈像陰寒,身體有一堆的病。
 
這是不合常理的,造成他們氣血虧虛的一個主要因素,有時候竟然是他們自認為的「好習慣」。
 

習慣一:早上洗澡洗頭

 
現在早上洗澡的人特別多,他們有種種理由。
 
比方說最常見的,早上反正要洗頭嘛,順便把澡洗了,很快,很方便;也有的說,晚上太累了,沒時間洗澡了,所以早上洗澡。不知道大家注意到沒有,按照中國人的傳統養生經驗,是反對多洗澡的。
 
有一句話,叫洗澡傷元氣。
 
我們先來講講,洗澡為什麼傷元氣。如果一個人身體虛的話,感冒了都不發燒;老人就很少發燒。這些都說明人體的氣血功能不夠的話,就不會啟動發燒這個模式。
 
因為氣血大量往體表走,是非常消耗人體的能量的。所以氣血功能弱的人,人體為了自保,就不會啟動發燒的模式。
 
洗澡的時候,水刺激體表,實際上就是一種強行往體表引氣血的行為,這是一種很消耗能量的行為,所以如果人洗澡時間過長,第二天就會覺得發虛。
 
所以建議,冬天絕對不要每天都洗澡。因為冬天的人體是主藏的,每天洗澡、強行調動氣血往體表走,是違反人體規律的,所以會傷害氣血功能,一般一個星期洗一到兩次就夠了。
 
夏天倒是每天都可以洗澡,因為夏天人體的氣血本來就運行於體表,夏天洗澡的話對於氣血的擾亂和調動沒有冬天傷害那麼大。
 
但不管怎樣,早晨洗澡是四季都是不宜的。
 
為什麼呢?因為早晨人體在升發陽氣,洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用呢,就已經消耗了,然後還有一整天的事情需要去操勞,去奔波,就只能消耗庫存的氣血了,那這就是在傷害自己了。
 
另外,早上還沒吃東西就去洗澡,等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多,哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣,也會造成身體虛寒,百病叢生。
 
其實早上洗澡的生活習慣是從西方傳過來的,早上洗澡到底對西方人有沒有傷害呢?
 
也有,只是對西方人的傷害沒有對東方人大,因為西方人體質偏熱,他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族。西方人和東方人是兩個品種,先天差異很大,本來就應該有不同的生活習慣,而現在我們照搬西方人的生活習慣,就會造成很多的問題。
 
比如,西方人喜歡在房子前建一個泳池,因為他們體質熱,需要偶爾游游泳去消耗體內的多餘的熱量,這是他們本能的需求。現在東方人修別墅的時候,也喜歡在前面挖個泳池,泳池經常是乾的,甚至都長草了。
 
這不奇怪,因為這其實是我們本能的反應和選擇。所以我們要順應本能,順其自然,才是真正的養生,才能真正遠離健康的威脅。
 

習慣二:多吃水果

 
再比如吃水果,現代人普遍認為吃水果很好,可以補充這個補充那個,獲取各種營養元素。
 
其實在中國古代的養生觀念看來,吃水果是要慎重的。大家知道,我們的脾胃喜歡溫暖,脾胃溫暖了才能消化食物,運化營養。而水果是生冷的,它是傷脾胃的東西。
 
特別是冬天,氣溫很低,水果很涼;加之水果本身又是生的,對脾胃功能的傷害就可想而知了。吃的生冷水果傷到了脾胃,連平時的日常飲食都消化不了了,吃下去的水果中就算有再多的營養物質,你拿什麼來吸收呢?
 
所以說吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。
 
東方人本來就體質寒,脾胃容易寒,脾胃功能弱的人,建議是少吃水果和涼菜。涼菜古人是拿來下酒的。因為酒是熱性的,所以用涼菜下酒。現在涼菜變成了每頓飯都要吃的東西,這樣不好。
 
還有吃沙拉,也是很傷脾胃的。因為沙拉就是生蔬菜嘛,它也是生冷的東西。其實吃沙拉也是西方人的習慣,而我們當今有的女孩子為了減肥,就只吃水果和沙拉的。這種以為水果好就多吃水果,反而傷了脾胃的人菜菜見過很多。
 
對於吃水果,大家不要盲從,要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。
 

習慣三:晚上運動

 
平時每天上下班操勞各種事務已經很辛苦、身體很疲累了,到了晚上卻還專門找時間去運動,而且運動時間還很長,直到大汗淋漓。這種做法是不合適的。
 
道醫提倡一個「中道」。何為「中道」?
 
如果從運動強度而言,控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動,運動到微微出汗,這是增長氣血的;如果運動到大汗淋漓,而且運動時間又長、自己感覺很累,這種運動是傷害氣血的。
 
還有一點,就是不要晚上運動,這和剛才說到洗澡的原理是一樣的。上午陽氣升發,我們要順應陽氣升發,這時候運動是合適的;晚上陰氣內斂,你偏要去運動,擾亂人體正常運行,怎麼還能夠健康?
 
如果非要去運動,就應該以散步為宜;一旦劇烈運動,就等於是在害自己的性命了。

 

健康的運動要符合「中道」

 
健康的運動要符合「中道」。身體弱的人,要循序漸進。如果運動到自己很累,反而會傷害氣血功能。疲勞工作後還去運動,是戕害自己的性命。
 
我們歷來喜歡的運動是什麼?是太極。打太極時身體的運動是很慢的,人是在調整氣息,是在吸收和積蓄天地的能量。不是在消耗。所以練太極、練氣功的人一般都是長壽的,這是幾千年傳承下來的智慧。
 
歸根結底,養生也好運動也好,一定要順應人體自身之道,違背道,一定是會傷害人體、得不償失的。
 

現代人氣血虧虛的原因

 

一、情緒消耗氣血最大

 
從道醫的角度來說,對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念,謀慮也好,憂思也好,生氣也好,煩惱也好,都在消耗氣血。現代人的問題是大腦用過度了。
 
我們都知道,僧道修行之人多無病且高壽,你見過修行人吃雞鴨魚肉的嗎?不但不吃,和尚吃素,道士辟谷,從這一點就可以反證,世人靠吃補品吃營養去增長氣血乃是迷途。
 
營養過剩也會偷走我們的氣血。攝入超過人體所需的營養,人體就要把這些營養垃圾清除掉。好比拿進來一樣東西要費力氣,搬走一樣東西也同樣要費力氣。生活中的垃圾需要集中焚燒,人體的上火多數也是營養垃圾的焚燒。
 
有人會說,我吃了肉進了補之後,身上有勁兒,精神也旺盛。其實這個勁兒可能只是被虛火頂着,天天進補,去查身體,查出一身病的多的是,還氣血虧虛的也多的是。在臨床的時候,如果病人的脈像是氣血虧虛,精神卻很亢盛,我們稱之為逆症,這樣的病是不好治的,如果是感覺精神不好,想睡覺,這樣的病為順,好治。
 
道醫補氣血首先不是去下補藥,是調平衡理循環,陰陽平衡了,循環通暢了氣血自己就會生長。很多人吃完藥之後說感覺很累,想睡覺,我說想睡你就睡,這是氣血虧虛的人該有的反應,說明人體回到蓄養狀態了,氣血虧還燥煩亢奮,這就壞了,可現在這樣的人很多。
 

二、快節奏的生活消耗氣血

 
另一個消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活。現在什麼都快,人們說話語速愈來愈快,交通工具也愈來愈快,電影的節奏也愈來愈快,快就要劇烈的消耗能量。人類的趨勢注定是會愈來愈快的,因為工具在發展,技術在發展,但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?所以應該讓自己靜下來,慢下來,這才是一種蓄積能量的狀態,才能夠把氣血養回來。
 

三、追求刺激也是消耗氣血的

 
什麼叫刺激?就是瞬間點燃能量,讓自己興奮起來。比方說,喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票,飲料喝冰的,這些做法都是日常尋求刺激的行為,極大的透支人體庫存的元氣。 
 
這個大家聽得非常多了,因為晚上主陰,白天主陽。血就是陰,晚上是養血的時候,你不睡,怎麼可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗,最近氣血虧虛的病人,首先就問這個原因,很多都中招。從人體經絡的運行來看,最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。
 
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