封面圖片：特朗普當選了，全球很多人都意料不到。（亞新社）
美國總統大選前幾天結束，選舉結果跌破美國媒體還有全世界人的眼鏡：特朗普當選美國第45屆總統。我在美國的朋友以西岸的居多，西岸是克林頓的票倉，選舉結果一出來，有人傷心落淚、悲憤、恐懼，還有一些人說他們已經不能肯定是911比較恐怖還是119比較恐怖。看看選舉結束之後加拿大移民網站因為人數太多不堪負荷而當機的情形就可以了解這個結果對美國人民帶來的衝擊。這一場選舉的競爭激烈，在支持者幾乎是一半一半的情況之下，不論誰當選，對於另外一半的選民都是一種心理創傷，人民的智慧在這種時刻受到嚴峻的考驗。
情緒問題易生麻煩
除了選舉這種曠日廢時的活動，生活中還有很多的事情也會影響到我們的心情：考試成績不好，申請不到學校就讀，家人生病，失業，經濟壓力大，失戀，被倒債。這些事情對我們的影響往往比選舉還大，發生這些事情，往往讓人的心情跌到谷底，食不下嚥也睡不好。心裏受到創傷的人，最初的反應往往是流淚，接着靜默，然後把自己封閉起來，如果沒有找到適當的情緒出口，有時候就會有憾事發生。
人在遭受創傷的時候，心理狀態很容易回到幼年的程度，平日的專業、成熟、穩定可能在瞬間瓦解，某種程度上，我們也可以說這是最原始跟真實的自己。一個失戀的人在被拋棄之後，可能會痛哭，激烈一點的可能出口傷人甚至打人，這些行為和一個不懂事的小孩子失去玩具的反應是一樣的。要好好地處理這些情緒，首先我們要了解生活的本質。
了解人生三大圈圈
生活中的事物可以歸為三大圈圈，一是控制圈，一是影響圈，一是關心圈。控制圈顧名思義就是我們可以控制的事情，舉凡你今天早上要吃什麼，穿什麼樣的衣服，這些事情都是在你的控制範圍中，你可以做主的；影響圈則是一些你能夠發揮影響力但是無法做出決定的事情。舉個例子，你和太太在時代廣場逛街，太太看到今年秋冬的Chanel手袋心裏很喜歡，你跟太太說這個手袋顏色不好看、太大又太重，試圖影響太太不要買。太太心裏猶豫，諮詢了店員的意見，店員跟太太說這個手袋是限量款，店裏只剩下一個，錯過就沒有了。太太左思右想後最後決定刷卡買下這個手袋。這件事情說明了影響圈和控制圈的關係，你太太購買手袋這件事情在你和店員的影響圈裏，你們試圖影響這件事情的發生，但是最終這事情是在太太的控制圈內，還是太太控制了事情的結果。
除了控制圈和影響圈，最後的一個圈是關心圈，這個圈裏包含了很多我們關心但是沒有辦法改變的事情。在奧運比賽中，我們都關心奧運賽事，也希望自己國家的選手拿獎牌，但是選手們有沒有辦法拿獎是我們無法影響也無法控制的，我們唯一能做的就是幫他們加油或是祈禱；下個星期要出國旅行，我們希望到時候國外是好天氣但是無法控制或影響這個結果，這一類的事情都是屬於關心圈裏的事情。
了解到生活中事物的本質，我們就理解了為什麼事情會在我們預期之外發生。有了這一層理解，我們對於許多的事情就比較能夠釋懷，接下來要做的，就是把重心放在自己控制圈裏面的事情。一個人失業了，也許是因為大環境景氣不好，也許是公司解散，這不是他可以控制的事情。面對不能控制的事情最好的態度就是不要再去想它，把心力放在自己可以控制的事情。他可以控制的是把專業技能培養好，把健康顧好，把儀容狀態調整好，然後好整以暇地重新出發。
同樣的模式可以套用在一個失戀的人身上。感情沒有對與錯，大部分的時候更沒有道理可言。許多失戀的人會自殘或是殘害對方是因為太執着於控制關心圈裏面的事，如果能夠把注意力拉回到自己的控制圈內，先從好好吃飯睡覺開始，一點一點地找回對自己生命的掌握權，假以時日會發現自己成長了、有自信了，那些曾經看起來很嚴重，無法控制的事情即使有些許遺憾，也已經不再那麼重要。
生活中不如意事十之八九，活得比較快樂的人並不是因為遭遇到的挫折少，而是他們比較懂得面對與處理挫敗。許多情緒的發生都是因為我們不經意地把自己的期望放到影響圈甚至是關心圈，如果我們能夠慢慢地將期望收回到自己的控制圈中，人生自然可以簡單快樂得多。
