封面圖片：不少上班族都飽受失眠之苦，如能睡上一頓好覺，身體自然健康。（Pixabay）
善養生者，修養人之清靜、智悟、真善、公正、忠良，則心必泰然，行必光明。心正者心則明，心明者心則安，心安者壽則益。養生之道，求乎增壽延年，明悟此道，可謂達也。所以，晚餐食勿過飽，以免積食引起胃脘不適，難以入睡。另外，心緒不暢、煩躁不安、心腎不交、憂慮過度、血壓偏低、腎虛腎虧等，皆可釀成夜臥不寧。難以入眠時，先檢查清楚是否存在上述問題，對症治療 。
症狀：
人，精神飽滿，乃身體健康的象徵。人出現了打哈欠、打瞌睡、反應不敏捷、精神不集中等，說明睡眠不足。當人頻繁頭暈、精神恍惚、倦怠乏力、記憶力減退、語言遲鈍等，意味睡眠不良，釀成了精神亞健康。日久，可影響人的思維能力、免疫能力、抗病能力、工作效力等。改善亞健康，做身體的主人，則須求夜臥安寧，睡眠良好 。
睡眠養生法：
睡眠前沐浴，25-30℃熱水，浸泡雙足約15分鐘，，柔緩摩足心、湧泉穴、腹股溝，增強腎經功能（促進腹股溝淋巴功能）；膶窩（取委中穴，舒調經脈）、腋窩(取極泉穴，調和心血)5-15分鐘。
睡眠食養法：
1. 湘蓮子7粒，建蓮子8粒，枸杞子20粒，紅棗5粒。煎湯飲。功用：宜睡眠、提神、益心，利血脈。
2. 蓮子25克，龍眼肉20克，百合20克，水煎飲。晚睡前飲一杯。
睡眠歌：
睡眠好，按時作息最重要。睡眠好，入睡香甜消疲勞。睡眠好，身臥如弓右側覺。睡眠好，身臥如弓右側覺。睡眠好，保養精神防衰老。睡眠好，早睡早起益髓腦。好睡眠，手指梳頭養容顏。好睡眠，熱水泡腳防血栓。好睡眠，頭肩腹腰避風寒。好睡眠，夜臥寧靜心得安。好睡眠，養益體魄利康健。
