2020年6月至12月，香港學生能力國際評估中心進行了「學童身心靈健康評估計劃」，當中問卷調查結果顯示香港學生的生活滿意度低於發達地區平均值，出現情緒症狀的情況比較多，可見疫情之下本港學生的心理健康和精神狀況並不理想。
除了問卷調查，亦從參加調查的學校中抽選了18名學生事務副校長、訓輔教師、校長和社工進行個別深入訪談，了解他們對香港學童的身心健康和健康行為的意見。在師長眼中，哪些校内實踐有助於改善學生的身心靈狀況？本文將從正念、正向、正面三個角度與讀者分享教育界同工的有效經驗。
應用正念安頓身心
部分受訪的天主教和佛教學校都表示，校方採用了正念練習來推行心靈教育，達到穩定師生身心的效果。
推行心靈教育的天主教中學在學校集會中安排數分鐘時間，讓師生練習覺察呼吸 。不同學校挑選了一些班別，在課堂中推行正念活動，例如：正念步行、正念飲食、繪畫禪繞畫、和諧粉彩。也有中學教師提及會邀請其他科目教師協助，跨科教授心靈教育，如在生物堂探討呼吸課題。
這些活動除了讓學生獲得內心平靜外，還希望學生學會覺察自己、面對自己、了解自己，以及找到更好的方法去處理各種煩惱。部分師生表示有在日常生活運用正念，並能得到安頓。
除了在正規課程中加入正念元素外，亦有受訪學校透過其他途徑把正念滲透於真實的校園生活。一所佛教小學於近年設立了一個靜觀室和一條心靈步行徑，並改動學校的室內顏色為暖和色調。學生在拍卡進入學校後，便會行經心靈步行徑，好讓他們在進校時有契機先作自我調整，面對自己的身心狀態，放下不快情緒。
又如在午膳的安排上，校方倡導以靜觀飲食（mindful eating）形式進行，有教師分享其正面成效：
我哋做過測試嘅，問啲同學：你知唔知你而家食緊啲咩啊？以前未做mindful eating佢哋都唔記得，而家佢哋可以好清楚講到比你聽有啲咩餸。同埋而家做咗mindful eating冇咁多大嘥鬼。以前食淨好多嘅，但係而家佢都食得幾清㗎。唔知點解會有呢一個副作用喺度。即係附帶。啲老師係好開心嘅，所以證明mindful會令到一個人係喺佢嘅正面。唔浪費都好嘅。（PP01）
還有一間小學將身心靈活動延伸至家長群體，曾經開辦過一個以身心靈健康為主題的講座系列，與到場的百多位家長一起做靜觀練習，希望讓家長關注和覺察自己的生命和婚姻關係對子女身心健康的影響。該校教師解釋：
一系列嘅講座唔係講你點樣教小朋友嘅skills，我哋……會有嘅呢一啲講座……反而係深入啲嘅，即係你嘅生命故事點樣影響到你嘅小朋友成長。我哋亦都曾經試過做婚姻關係。有個mindfulness嘅導師啦，專會做婚姻輔導呢一類嘅，佢哋都嘗試處理吓家長婚姻對小朋友嘅影響咁樣。其實係解決家長自己嘅內心情緒或者同伴侶嘅關係多啲囉。（PT05）
設計正向活動和制度
有中學教師表示學校以新穎活動培養學生的正向思維。譬如學校每天在上課鐘聲響起前，學生或教師會分享正向主題及播放歌曲，學生也可以預先點播一些輕鬆、正面的歌曲，藉此為學生接下來一天的學習預備正向心情。也有學校安排一些別致有趣的活動去鼓勵學生正向思維。
例如，學生曾舉辦一次「大笑比賽」──笑得最長時間者勝出。教師解釋活動是為了讓學生明白自己有能力令自己開懷：
大笑比賽⋯⋯即係想比一啲訊息佢哋聽：其實笑，你會開心好多。或者你每日令到自己都懂得笑呢，其實會令你個人開懷啲。咁呢啲係一啲我哋唔同嘅一啲活動去幫啲學生，會覺得身心靈會好啲啊，健康啲。（SV03）
也有學校改良獎懲制度，使之更為正向。按照新的計劃，學生只要連續25日準時回校便可抵消已記缺點。新的做法向學生傳遞清楚訊息：「我們有方法讓你糾正，養成好習慣。」（SV01）
發掘學生正面性格 面對焦慮和壓力
幾位受訪中、小學教師均認同，讓學生相信自己、接納自己是非常重要的，因為相信自己才能發揮所能，從而解決所面對的問題。讓學生相信自己的其中一個方法，就是讓他們認識自己的強項。其中一位老師所採用的方法，便是鼓勵學生在雙周記中，寫下自己如何用性格強項去面對事情：
因為我地而家嘅週記呢，都會，請學生呢寫返，啊，究竟你面對緊咩事，同埋呢，係欵能夠用你邊一個性格強項呢，去面對呢件事，或者……去計劃……其實係由三年班開始寫嘅……雙週記啦，無每個禮拜寫，咁欸佢地都係越寫越好，啫係呢，我地睇到學生係理解自己強項啦。（PT02）
有些教師解釋，他們期望學生能通過確認自己的強項，明白到自己的能力不只限於學業範圍，並因此減少學業壓力和焦慮。此外，一位小學教師補充，他也希望其他教師可以從這些措施中，看到學生在學業以外的不同能力，對學生抱持更多肯定。
結語
上述經驗是教師和學校近年的努力方向，值得鼓舞的是他們一貫致力於改善學生的身心靈狀況，疫情中更有效回應學生的健康危機。由教師的分享可見，正念及正向的練習是有效途徑，在不同宗教背景的學校中也能為其師生帶來正面的身心效益，幫助他們自我認識和覺察。
有見及此，香港學生能力國際評估中心亦聯同致力於推動身心靈健康的不同專業人士，在本學年走進本港中小學校，與教師同行，提供與身心靈有關的知識分享、支援和培訓，希冀為師生的心泉澆灌一些養分，讓他們在需要時能有源頭活水取用，滋養自身與他人。
註
1.有關結果可參看香港學生能力國際評估中心通訊第35期。
2.一般而言，覺察呼吸的練習主要是在身心安頓的情況下，讓參加者可以自然而然地留意和感覺自己的呼吸，通過持續不斷地專注並放鬆地感受、感覺著自己呼吸的進出，讓參加者可以有意識地保持清楚和覺察。文中提及的不同方面的正念練習，也運用着類似的原則。
原刊於香港學生能力國際評估中心（HK Centre for International Student Assessment）通訊第36期（2021年12月），本社獲作者授權轉載。
