比起外國一些在冬季會下大雪的地區，香港的冬天不算寒冷。就以當年我在美國東岸麻省讀書為例，冬天經常下大雪，湖中的水表面幾呎都結了冰。我還記得當時在鋪滿了雪花的湖面上跑步，感覺特別興奮，因為在香港是不可能有這樣的機會和經驗，但當時雖然跑上約一小時，運動量也屬中上程度，但全程都要穿上長運動褲和輕便外套，還有冷帽和手套才能足夠保暖，可知當時的氣溫是有多冷，特別是風大的日子，身體更難保暖。
早前，香港一天內有3名人士因行山、跑步和游泳而死亡，當中個別的死亡可能跟天氣寒冷有關，而當天清晨的氣溫約為12 度，算是較為清涼。因跑步而引致死亡的60 歲男士，據報是一名具備豐富長跑經驗的人士，他的猝死也令很多朋友感到驚訝和難以相信。
心血管問題是最大的兇手
過往世界各地經常出現因運動而誘發的死亡個案，當中經過統計和分析，大部分都跟死者的身體健康狀況有關，而心血管問題是最大的兇手。因此，對一些患有高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖等人士，進行一些平日少做、而且運動量又超過你最大能力80%的運動時便應加倍小心，如果你又屬於65 歲或以上的年長者，那麼更加要做一個詳細的身體健康檢查，才好進行中等以上運動程度的鍛煉。
天氣寒冷會增加上述人士的運動風險，因為低溫會令到血管收縮，增加心臟在運動時的供血能力。此外，冷和乾的空氣也會增加呼吸道敏感，對患哮喘病人士可能增加其病發風險。因此，低溫環境下運動，要增加低運動量的熱身時間，除了保持身體溫暖外，還要保持氣管溫暖和濕潤，例如補充暖水，用鼻吸氣等。
原刊於《香港仔》，本社獲作者授權轉載。
