任何事情都有自己的道理，氣血的流注是分分秒秒不斷的，新陳代謝是瞬間不停的，你用力按穴位就阻撓它循環和周流，所以按摩是愈輕柔愈好，這是道理。
華佗在中醫外科上，造詣非常深，華佗有這麼一句話：「好自將愛，一年便健。」經過一年的時間，就可以把身體調養得很好。
冬季應該以保養腎竅為本。腎主四肢，可養四肢來補腎；腎主精，可固精來養；腎主神，可安神來滋腎。
吃羊肉的時候要加建蓮、玉竹和女貞子，玉竹和女貞子是滋陰的，羊肉是壯陽的，這些食物一起吃既可以加強補養臟腑的功能，也可以起到調和冷熱和陰陽關係的作用。
二十四節氣中，小寒比小雪、大雪更冷，宜調節飲食，因應氣候變化，宜多吃鴨、鵝、黃芽白、卷心菜、紫菜海帶湯等。
中華養生學認為：飲食中，少食瓜、菜類，少食水果，少飲水，所食於果，炸、烤、煎、烘的食物較多，食不定時，飯後活動少，時有煩躁不安等，皆可釀成便秘。
人的軀體是肥胖抑是消瘦，應以健康爲標準。 形態上所表現出的肥胖，僅是外觀上之評議。如肥胖之形成， 已超越標準體重，已構成健康的生理指標失常，無疑乃是不健康的訊號出現了。
防止肥胖乃身體保健之要肥胖，一般憑目測則可看出。但輕度肥胖或面肌正常而身體之肩胛部位，腰腹部位等，出現厚度增加，往往從外觀上不易望而知之，俗話稱之謂「賊胖」。
吃油膩香甜的食物可以讓人感到有很強烈的滿足感和安慰，有時為了減低緊張和壓力也會不自覺地過量飲食。
「衣帶漸寬終不悔，爲伊消得人憔悴」，食療之素食，可造福社會，康健民衆，值得探求，以求養益。食養菜譜之特色，表現在取民間習俗中慣食的蔬菜，或山區，僻壤生長的野菜，因其飽含着豐富的營養。
人體所需要的礦物質、碳水化合物、脂肪、蛋白質、維他命都是必須從食物中攝取的，適量的礦物質可以維持細胞和器官的正常運作，促進成長和發育。但不能攝取過量，會做成不良影響。
中華醫學認爲：「氣爲血之帥，血爲氣之母」，氣血相生相依， 相協相合，方足以濡養生機。
從生命早年的美好發展至出現精神疾病，是怎樣的一段歷程？
腦力活動是人一切活動的主導。因而凡事保持清醒的頭腦，增強理性觀念，養護腦力精神，不妄耗精神，不損耗腦力，是維護健康的精神生活，保持腦力健康的重要環節。
《黃帝內經》云：咳謂無痰而有聲，肺氣傷而不清也；嗽是無聲而有痰，脾濕動而為痰也。咳嗽謂有痰而有聲蓋因傷於肺氣，動於脾濕，咳而為嗽也。
春冬雨季，氣候易變，這一時期，小兒發病率較高，家長倍加預防。
養精化氣，養氣化神，精氣神三之融合，乃養生益壽之要。神明，氣則盛，精則壯。眼神之明晶，光亮，可謂精力充沛，氣勢奪人的象徵。
婦女妊娠期，保養不善，常可造成胎動不安，坐胎不穩，墮胎小產，自墜流產等故。婦女懷胎時期，防止經脈受損，危害「胎胞」，從而導致墮胎流產。
打嗝古時稱為呃逆，是喉嚨間一種常見的「呃呃」作聲的現象，因勞累過度，情緒緊張肚腹脹飽或過食生冷引起呃逆。
先人們日積月累形成的經驗：如果小雪這一天是晴天，到過年的時候，一定會遇到下雨。
霜降之後是立冬，秋季的最後一個節氣後就進入冬季。在這段時間，氣候關始變涼，空氣也變得越來越乾燥，這個時候很容易遇上「秋燥」，口乾、咽喉痛、目澀，流鼻血，大便不暢。
濕的特點是癢，癢得很難受，癢的感覺會蔓延，而且還止不住。特別是手指縫和腳趾縫。臀部，頸部，腋下，胭窩（就是膝後彎處），腹股溝這些地方，很容易癢，癢得厲害就會去抓一下，一抓就蔓延。
內分泌紊亂、性腺機能減退也會做成肥胖。
秋燥、秋濕會使人生病。秋季有一種功法，是專門讓已經產生此種疾病的人來練習的，功法的習練分男女，男士適合早晨練，女士適合傍晚練。男士早晨面向東方做，女士傍晚面向西方做。
中華醫學認為、熱症是發熱性疾病的表現。熱邪屬於六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，是引起發熱病症的因素。
秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為餮泄，奉藏者少。——《黃帝內經‧素問》
晚餐不要吃得太飽，以免積存食物於胃中，引起胃部不適，難以入睡。另外，心緒不暢，煩躁不安，心腎不交，憂慮過度，血壓偏低，腎虛腎虧等，皆可釀成夜臥不寧，難以入眠。
澳門劉先生視力逐漸減退，直至失去視力，醫院診斷為視網膜脫落。中醫治眼疾，不一定要動手術，服用中藥、點穴也可以。
去濕氣水腫，除了吃紅豆和薏米之外，原來赤小豆的功效有過之而無不及。
無論男女，皆喜歡形態矯健，都悅於活動敏捷，求肢體堅實，願活動俏利，這是人的生活寄望。但，如何合乎生理節律，益於生理機能的保養，這就需要因人制宜，養生有方了。
