有一天，一名在阿德雷德大學念書的女孩子打電話給我。她患了嚴重的焦慮症，只願留在床上，不敢外出。大學的醫生和心理學家都在幫她。她的舅舅是我佛寺的信衆，是他建議她打電話給我的。
那女孩在電話上說，她已經好幾個星期沒有下床。她很感謝男朋友，因為他為她做飯、清理、做家務。如今這樣的男朋友可真難找啊！我問她：「焦慮襲擊你時，你的身體哪個部份感覺到它？」
她聽了有點迷茫，問：「我不太明白你的意思？」
我解釋說：「每一種情緒都有相應的身體感覺。所以，我問你，你的身體哪部分感到焦慮呢？」
她回答說：「我不知道。」
我說：「那麽，先把它找出來。然後，再打電話給我吧。」
那女孩幾天後再打電話給我，說注意到胸口中部之下有一種感覺。
我問：「請描述一下那感覺。」
她說：「我不知道怎樣描述。」
我說：「那麽，待你能描述那感覺的時候，再打電話給我吧。」
三四天後，那女孩再打電話來，令人驚奇地，她詳細描述了每次焦慮來襲時胸口的相應感覺。
我讚賞她說：「太好了。現在，每當你注意到身體上這感覺要開始時，把手放在胸口上，帶着愛心輕輕地按摩，時間愈長愈好。要是目前的狀態令你做不了這事，讓你男朋友替你按摩那部位。幾天後，再打電話給我。」
當她再打電話給我的時候，我問她，當他按摩那部位時，身體上的感覺怎麽了。
她回答說：「那感覺消失了。」
我繼續問：「那焦慮的情緒呢？」
她沉默了一會兒，然後大聲說：「也消失了！」
現在，她掌握了駕馭焦慮襲擊的方法。我要她找出與焦慮相應的身體部分和感覺。只要能夠覺察，就能輕而易舉地以慈悲之心去釋放那感覺，焦慮情緒也會減輕。我所做的，還包括讓她自我治療，重建她的信心。
每種情緒都有相應的身體感覺，但我們常常不覺察那感覺。從精神層面上去處理情緒問題，只會令人非常迷茫。所以，我們要處理身體上相應的感覺。一旦那感覺消失了，那情緒源頭也會消失。
不久後，那女孩返回學校。她是個聰明的女孩，而且很用功學習，以一級榮譽畢業。她很欽佩我，並提名我競選「年度最傑出澳洲人」！我雖然沒有當選，但很感謝她的善意。我更欣賞的是她堅持要我在她於2009年12月舉行的婚禮上，主持婚禮儀式，祝福她和新郎。那位新郎，正是在她臥病在床的日子裏，照顧她的男朋友。
出版資料
書名：好？壞？誰知道？
譯自：Good？Bad？Who knows？
作者：阿姜布拉姆（Ajahn Brahm）
譯者：林天賜
編輯：汪橋
校對：李衎政、林麗森、梁文威
出版：覺智國際基金會有限公司
版次：2015年10月22日初版一刷
國際標準書號：ISBN 978-962-7287-15-5
定價：港幣88元正
分類：快樂—宗教—佛教
（覺智國際基金會授權轉載，文句曾經潤飾。）
（封面圖片：Pixabay）
