上期談到，一個人思慮過甚，會導致氣血、經絡、津液、臟腑之偏頗，而釀成內傷。
因此，善養生者，必須清心而自制，養神而少慮，戒躁急及苦思。善養情志，使臟腑和順，使心安適，方有益於身強神怡。
1. 保健方法
（1）盤膝靜坐，閉目養神，徐徐吸氣，緩緩呼氣，做10至15分鐘。
（2）閉目，雙手中指指腹按，揉血海穴，雙手掌心重疊按揉關元穴，雙手食、中、無名指、小指尖相對，推拿印堂、神庭、百會、風府穴；食、中、無名小指指腹並攏，按摩頭後頸項，反覆1至3分鐘。
2. 保健效用
養精益血，以補心臟；貫通官竅，以安神志。
《壽世保元》云：「善養生者養內。」養內之道，一養心神，令心思常平靜，神意常安寧。二養氣血，使氣常順和，血常通暢。三養五臟（肝、心、脾、肺、腎），以飲食滋養而求其補益；六腑（膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）以飲食協和而求其通利。四養脈髓，使動靜和諧而有節而不妄作，令動靜適度有序而不亂為。
善養內方可求身安，身安方可令神寧，神寧方可使意和，意和方可引氣順，氣順方可強精陽。精氣神足則身壯盛，養生之益則見於壽。
養生之道 不離藥補
養生，求身體康健，益壽延年，此乃人生之常情，明代養生學家高濂曰：「攝養為重。」故善養生者，應重視攝養，不傷於本，當防於未病，治身避損。神農曰：「百病不癒，安得長生。」善於扶正，則能御邪，精於補益，則會強身，生求安和，命求攝養，則可久壽。
藥補，一方面，補於疾病初癒而病邪未盡，補元氣以扶正。另一方面，補於精氣耗損之體質虛弱，補氣血以益神。或補病後而強身，或補虛弱之健體，常以補其損，調其虧為則。
