上期解釋了道家提倡「性命雙修」的真正含義是既要養身，也要養心。誠如玄中子所言，道家養生之道，求之於「清靜無為」。乃清其心，寡其欲，靜其神，安其形，固其精，養其氣，善於養神。應習氣凝神，若養之有素，心神凝一，養生增壽之益，必然孕於其中。
本期和下期，分別會簡述道家「養靜之法」和「養動之法」。
一靜一動，頤養天年
人體微循環系統之血管總量佔軀體血管90%以上。因此，促進微循環系統的功能，對消除血管壁的廢料沉積和擴張血管腔有着極重要的生理保健益處。所以養益氣息，進行靜、動之功法鍛煉，以加強呼吸調節，以增強軀體活動，激活組織細胞之活力。對延緩衰老、預防疾病、抵抗疾病，皆具有良好的作用。
靜與動，是對立的統一體。靜者，以修養心氣，靜謐神志，清心養性，和悅神志。動者，可消谷氣，活血脈，益氣力，強體魄。靜動相依，靜動相生，相互調節，互相配合，養生之益則可感之於內，健之於內臟，壯之於形體，更有益壽延年之利。
一、養靜之法
養靜，乃道家養生之道的核心。《莊子‧在痏》云：「抱神以靜，形將自正。」欲養生，需求心靜，心靜就會神志清新，身心泰然，玄中子言：「養生之方，以養靜為旨。」具體是指：
行住坐卧，舌舔上顎求心靜，津液則生。
日起夜眠，泰然自若求神靜，氣血則和。
腹饑口渴，飲食有節求身靜，臟腑則安。
行動謀事，勞逸相兼求形靜，筋骨則健。
下期續談「養動之法」，敬請留意。
