停課接近3個月了，不少父母都反映家庭關係出現了一些緊張的情況。假如父母仍然可以如常上班，這確是感恩、可喜。可是父母的心底裏卻會常常記掛着天天在家中的孩子。假如父母在此段時期因着各種不同的原因而可以與孩子們一同常常待在家裏，這究竟會是建立親子關係？還是令親子關係變得惡化呢？
不論情況如何，在疫情嚴峻的今天，與家人相處的時間總是會比過往的多，各人的耐性與情緒也自然展露無遺。今天就讓我分享一下在這疫情下如何幫助孩子建立他們的習慣與價值觀：
一、重新訂定作息時間表
雖然現在不是上學天，但我也堅持孩子在上午是需要有固定的起床時間。昔日，孩子大多需要早上6、7時起床預備上學，在今天停課時期，孩子的習慣會否變得放任呢？
筆者建議，無論如何固定的起床時間與睡覺時間都是重要的。我們要趁着這個好時機幫助孩子建立早睡早起的習慣。在早起之前，必須先建立早睡。不少的資料顯示，6-12歲的孩子每天睡眠時間都應該是在9-12小時的範圍之內。假設孩子晚上9時半入睡，讓他自然睡醒的也應該在早上7至9時左右。家長們，你們有幫助孩子建立早睡的習慣嗎？若然未，不要以其他原因為孩子解釋未能入睡，我們要盡可能提供一個安靜的環境，幫助他們建立一個良好的習慣。
二、訂下可實行的時間表
停課期間全港學校都有一個共識，就是讓學生「停課不停學」。因此，學校普遍上都會提供學習教材。不論家長是否有需要上班，都應該為孩子訂下一個規律的時間表。孩子從中要學好自律的習慣。在這個建立自律的過程中，家長必須提供輔助。我們明白每個孩子都不一樣，有的可能很容易就踏上了自律的軌道，有的可能需要父母給予較大的幫忙和鼓勵才可以達成自律的習慣。或許這是會有困難的，但幫助他們建立良好的習慣就是我們身為父母的天職。
在這幾個月期間，筆者也曾分享過數個建議例子，現在也再稍作詳細分享其中一個，讓大家彼此參詳：
首先，要建立孩子每天晚上必須9至10時上床睡覺的習慣，不論能否即時入睡，也需要安排，培養習慣。在翌日的早上，大約7至9時就要起床。若早於7時已睡醒的，就要在床上安靜，不騷擾其他家人。而每天最遲也需要在9時起床刷牙、洗臉及吃簡便早點。每天10時開始做功課及溫習，每天約1-1.5小時。完成家課後，才可以有自由時間。約於下午1時前執拾好自由時間所用過的物品，要保持家居整齊。在下午1時，開始午膳，可看看新聞節目。大約2時，又回到自由時間。每天約3時半至4時開始可以看看電視卡通節目。5時半安排洗澡，6時半開始晚膳。晚上要負責幫忙執拾碗筷、摺疊衣服及收妥衣服入櫃內，最後9時前開始準備上床睡覺。
這個例子，可以讓孩子星期一至五進行，讓他們過着規律的生活，學習做好家務，盡家庭責任。至於星期六和日，就讓家長自由彈性安排。
以上方法，實際可行嗎？筆者只能回答你，這是可行的，因就在我家實行了兩個多月了。
曾有朋友追問，自由時間可以做些什麼？我的答案就是很簡單，讓孩子畫圖畫、看金魚、種植物、看圖書和做簡單運動等，若懂音樂的，就可練琴、吹笛。這些都是孩子們自己安排的。既然是「自由時間」，家長就不多管制他的選擇了。至於使用電子產品，除了做功課需作學習用途之外，我並沒有給予電子產品讓孩子自由使用，為何？第一，由於我需要在家辦公，因此我未有足夠的時間能有效監管他們的使用。第二，更重要的是我有一個信念，在未建立好閲讀習慣之前，不可陶醉於電子遊戲中。（備註：假如你已是一個有閲讀習慣的人，你已能享受閲讀的樂趣，你就會明白當有良好的閱讀習慣後，這習慣就能「抗衡」沉迷電子遊戲了。）
三、從家人身上學習責任感，適時傳遞價值教育
疫情期間，筆者也有不少時間實行「在家辦公」。記得有一天，孩子向我問：「為何妳每天總是有工作做？常常要跟同事通電話？」我一句簡單的回答，因為我有我的責任。
雖然這只是一個簡單的回答，但我也想我的子女明白每一個人也有自己的責任，因此我們就必須要盡力履行相關的工作或任務。還記得當時，我加以補充了一句，説：「就正如你是學生，你也有你需要在家努力完成老師給你學習的課業。」
大家明白嗎？家庭教育，其實就是價值教育的傳遞。孩子每天都將父母看在眼裏，我的一言一行都是他們的身教。停課期間，我沒有很多的時間在家教導孩子，因為當他們進行學校課業的時候，我也正正需要處理工作。我能幫助他們的，不是知識，而是讓他們看見我的工作態度，以身教建立他們的價值觀。
停課期間，親子模式變得與過往不一樣。昔日，親子可能是玩樂、閒聊、陪伴他們出入一些學習活動……，現在的親子正是一個有充足時間陪伴的考驗，是價值傳遞的大好時機。讓他們看見在這疫情中，父母如何以正向的價值觀面對，如何盡己任完成工作，如何於假期間多留在家中與全港一同抗疫，盡社會的責任。透過一個小小的我，與大家共同努力去成就抗疫的大事。
