春寒料峭，天氣日夜溫差較大，夜間睡眠尤感寒意襲人。腿部保暖不足，容易造成腓腸肌痙攣，不可不慎。
腓腸肌位於小腿後側，腓腸肌痙攣俗稱「抽筋」、「轉筋」、「膀牽筋」或「轉腿肚子」，是小腿骨骼肌（小腿三頭肌淺層肌肉）突發的強直性劇烈疼痛。
風邪入侵 誘發淺層肌肉痛
中華醫學認為，小腿牽掣拘攣、扭轉急痛，多因氣血不和、肢體疲勞、受涼受寒、風邪入侵、潮濕凝滯，以及津液脫失的症狀。霍亂吐瀉急症，亦可引發此證。
預防：天氣乍暖還寒，夜間睡眠宜保暖腿部，睡前，雙手掌心合十搓熱，按摩承山穴（腓腸肌兩肌腹之間，伸足時肌腹出現人字紋處）、承筋穴（膕窩橫紋正中下五橫指與承山穴之中點處）。
手法：宜輕緩揉動，雙手掌心分左右腿腓腸肌部位上下輕緩推動，以3-5分鐘為宜。
取乾薑（適量）切片，敷或擦承山、承筋穴，以1至3分鐘為宜。功用：助陽、驅寒、化冷、止痛。
習氣法：意守承筋穴，徐徐吸氣至膕窩部，緩緩呼氣至承山穴，一吸一呼為一次，連續15次為宜。功用，理氣和血，散寒消滯，舒筋解痙。
經常性痙攣 宜服藥協調氣血
治療：陳舊性轉筋攣急，宜內服協調氣血，溫經祛寒藥物治之。
內服藥：廣木香、香附、烏藥、川芎、牛膝、桂枝、紫蘇、羌活、干薑、蓽撥、甘草，水煎服。
外用藥：木瓜、五加皮、菝葜、獨活、桑枝、附子、鈎藤、伸筋草、延胡索、徐長卿。水煎湯，浸紗布，熱敷患部，每日一次，每次15至30分鐘。
針灸：取條口穴（膝下八橫指，脛骨脊外開一橫指與足骨、內外踝橫紋之中點）、中封穴（足內踝前一橫指，脛骨前肌腱內緣陷中處）、太沖穴（足背第一、二跖骨骨間腔凹陷中處）。
手法：迎患部進針，輕捻轉，緩提插、留針5至10分鐘。
功用：通經活絡，解痙鎮痛。
急驟性轉筋攣急，宜手一手拇指腹重按承山穴，一手中指重揉。推跟鍵部位；宜用一手拇指腹重按承筋穴，一手拇、食、中指腹揑緊足拇趾、足二趾、足三趾，做翹、屈運動。
有一位印尼華僑吳先生前來求醫，他自述夜間經常小腿轉筋，疼痛異常。我授予習氣法、按摩法、解痙法、藥敷法，3日後按其電話，告之夜間未再見小腿轉筋。
