婦女更年期保健食方功法

盤膝靜坐,雙手相握,左右手拇指各點觸手掌中心,閉目,舌舔上顎,意守「丹田」穴,徐徐以鼻吸氣,緩緩以口呼氣。
封面圖片:中華醫學認為:婦女腎氣衰弱,衝任二脈失調,「天癸」衰竭,「經水」則止。(Pixabay)
 
婦女更年期生理性絕經,卵巢功能逐漸衰退,生殖器官開始萎縮,內分泌出現暫時性的紊亂,從而,會產生植物神經系統的功能失調的症狀。
 
症狀:
 
如:失眠、頭昏、目眩、出汗、煩躁、心慌、多疑、極易情緒激動等。當神經系統與內分泌紊亂的功能狀況逐漸緩解後,上述症狀便會自然消退。
 
中華醫學認為:婦女腎氣衰弱,衝任二脈失調,「天癸」衰竭,「經水」則止。
 
宜食:
 
一、白菜瘦肉湯(清燥熱,除虛煩)
二、芹菜炒肉絲(治頭昏目眩,療煩熱不安)
三、黃花菜炒肉絲(安身,明目,鎮驚,解心煩)
四、苦瓜肉片湯(驅心火,解虛煩,明目,安神)
 
宜習內養法:
 
盤膝靜坐,雙手相握,左右手拇指各點觸手掌中心,閉目,舌舔上顎,意守「丹田」穴,徐徐以鼻吸氣,緩緩以口呼氣。
 
每日清晨及夜晚,各習50分鐘或15分鐘。
 
功用:安神,養心,理氣,和血。

朱鶴亭